3 hábitos que podem explicar seu desânimo e indisposição – e como mudar isso!

É normal se sentir exausto(a) depois de um longo dia cheio de afazeres. No entanto, existe também aquela sensação de cansaço físico e mental, que faz com que você não consiga produzir nada nem queira levantar da própria cama em alguns dias. Porém, isso pode acabar atrapalhando sua vida se virar rotineiro. Por isso, para a sua informação, trouxemos alguns dos principais motivos de desânimo e cansaço que podem estar causando essa inércia. Confira a seguir.

Possíveis motivos de desânimo e cansaço da sua rotina

Sono desregulado

Ter o seu momento de fechar os olhos na cama é sagrado e dormir bem é fundamental para manter a saúde física e mental, sendo um dos itens mais importantes da rotina.

Diariamente, é necessário se ter de 7 a 9 horas de sono, mas a grande maioria da população está abaixo dessa média. Às vezes por motivos de rotina intensa de afazeres ou de patologias, como a insônia.

De qualquer jeito, para se ter uma melhor qualidade de vida, é necessário que esse hábito mude de alguma forma. Seja por dormir mais cedo ou até mesmo através de remédios prescritos por médicos, a depender do caso, tente descansar mais.

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Má alimentação

Alimentos ultraprocessados e fast-foods, mesmo sendo os salvadores momentâneos durante a rotina corrida do dia a dia, podem acabar prejudicando todo o seu rendimento.

Sabendo disso, comece a observar melhor o que você consome e se programe para aderir uma dieta que englobe todos os nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento do corpo humano.

Pouca hidratação

Assim como o item anterior, a água é uma das principais ferramentas do bem-estar, ou seja, o cansaço é um dos principais sintomas da desidratação.

Por isso, insira na sua rotina estar sempre com uma garrafinha com água ao seu lado para conseguir bater a meta de 2 a 3 litros por dia.

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