Nada de travesseiros! Especialista ensina o que usar para dormir no avião

Cansado de acordar de voos longos com o pescoço dolorido e a sensação de que você dormiu em cima de um tijolo? A culpa pode ser do seu travesseiro de pescoço. Sim, aquele mesmo, fofinho e que se parece inofensivo.

De acordo com Brian Feldman, chefe da Divisão de Reumatologia do Hospital para Crianças Doentes de Toronto ao The Atlantic, a maioria dos travesseiros de pescoço tradicionais não oferece suporte suficiente para a cabeça e o pescoço, o que pode levar a dores e rigidez.

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A solução? Talvez seja o truque simples e genial do TikTok que usa apenas um suéter enrolado e um elástico de cabelo. O especialista em postura do sono James Leinhardt, fundador da empresa de colchões e travesseiros Levitex, compartilhou o truque em um vídeo (disponível aqui) que tem viralizado lá no TikTok.

Saiba como fazer:

1. Enrole um suéter em um formato de U, o suéter enrolado te dá um suporte para a curva natural do pescoço, o que ajuda a evitar que a cabeça caia para frente ou para os lados. Isso pode reduzir a dor no pescoço e a rigidez.
2. Prenda o suéter enrolado em volta do pescoço com um elástico de cabelo, ele ajuda a manter o suéter no lugar, evitando que ele se mova durante o sono. Simples assim!

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O suéter enrolado fornece suporte para a cabeça e o pescoço, mantendo-os em uma posição neutra e confortável. O elástico de cabelo ajuda a manter o suéter no lugar.

Esse truque simples pode:

• Reduzir a dor no pescoço e a rigidez
• Melhorar a qualidade do sono
• Tornar os voos longos mais confortáveis

Outras dicas para dormir melhor em voos longos:

• Use um tapa-olho e protetores de ouvido para bloquear a luz e o ruído.
• Vista roupas confortáveis e folgadas.
• Beba bastante água para se manter hidratado.
• Evite consumir cafeína e álcool antes do voo.
• Levante-se e movimente-se a cada poucas horas para evitar a rigidez muscular.