Nada de travesseiros! Especialista ensina o que usar para dormir no avião
Descubra como um simples suéter pode acabar com a dor no pescoço ao acordar de voos longos. Conheça o truque genial ensinado pelo especialista em sono que está viralizando!
Cansado de acordar de voos longos com o pescoço dolorido e a sensação de que você dormiu em cima de um tijolo? A culpa pode ser do seu travesseiro de pescoço. Sim, aquele mesmo, fofinho e que se parece inofensivo.
De acordo com Brian Feldman, chefe da Divisão de Reumatologia do Hospital para Crianças Doentes de Toronto ao The Atlantic, a maioria dos travesseiros de pescoço tradicionais não oferece suporte suficiente para a cabeça e o pescoço, o que pode levar a dores e rigidez.
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A solução? Talvez seja o truque simples e genial do TikTok que usa apenas um suéter enrolado e um elástico de cabelo. O especialista em postura do sono James Leinhardt, fundador da empresa de colchões e travesseiros Levitex, compartilhou o truque em um vídeo (disponível aqui) que tem viralizado lá no TikTok.
Saiba como fazer:
- Enrole um suéter em um formato de U, o suéter enrolado te dá um suporte para a curva natural do pescoço, o que ajuda a evitar que a cabeça caia para frente ou para os lados. Isso pode reduzir a dor no pescoço e a rigidez.
- Prenda o suéter enrolado em volta do pescoço com um elástico de cabelo, ele ajuda a manter o suéter no lugar, evitando que ele se mova durante o sono. Simples assim!
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O suéter enrolado fornece suporte para a cabeça e o pescoço, mantendo-os em uma posição neutra e confortável. O elástico de cabelo ajuda a manter o suéter no lugar.
Esse truque simples pode:
- Reduzir a dor no pescoço e a rigidez
- Melhorar a qualidade do sono
- Tornar os voos longos mais confortáveis
Outras dicas para dormir melhor em voos longos:
- Use um tapa-olho e protetores de ouvido para bloquear a luz e o ruído.
- Vista roupas confortáveis e folgadas.
- Beba bastante água para se manter hidratado.
- Evite consumir cafeína e álcool antes do voo.
- Levante-se e movimente-se a cada poucas horas para evitar a rigidez muscular.