Longevidade: O que aprender com os lugares onde se vive mais de 100 anos?

Em busca de uma vida longa e saudável, muitos se perguntam quais são os segredos das pessoas que atingem os cem anos ou mais ao redor do mundo.

Pesquisas revelam que existem regiões que são consideradas “Zonas Azuis”, ou seja, locais onde as pessoas vivem mais e melhor, graças a uma combinação de dieta, estilo de vida ativo, conexões sociais fortes e uma atitude positiva perante a vida.

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Você vai conhecer a partir de agora informações sobre esses lugares e vai entender porque as pessoas vivem tanto por lá. Continue acompanhando a seguir!

Nicoya, Costa Rica

Não dá para iniciar esse assunto sem antes falar da Península de Nicoya. Este é um lugar que se destaca pela grande população idosa. Lá é normal manter uma dieta rica em alimentos como feijão, milho, abóbora e frutas tropicais.

A atividade física também faz parte do cotidiano. Mas não é só isso, o forte senso de propósito na vida é uma característica marcante da cultura local.

Sardenha, Itália

Na ilha de Sardenha, especialmente na região montanhosa de Ogliastra, podemos encontrar uma das maiores concentrações do mundo de homens com mais de cem anos.

Para manter o estilo de vida saudável, eles têm como princípio a dieta mediterrânea, rica em vegetais, frutas, legumes e grãos integrais. Além disso, o estilo de vida ativo contribui muito para essa longevidade.

Loma Linda, Califórnia, EUA

Loma Linda é a única entre as Zonas Azuis que fica nos Estados Unidos. A comunidade Adventista do Sétimo Dia predomina na região, com uma dieta baseada em frutas, nozes, grãos e vegetais.

O sábado é reservado para descanso, reflexão e conexão com a comunidade, práticas que contribuem para uma expectativa de vida 10 anos superior à média americana.

Okinawa, Japão

Okinawa é conhecida por ter as mulheres mais velhas do mundo. A dieta local é rica em batata-doce, feijões de soja, verduras e peixes, com um consumo mínimo de carne.

Além da alimentação, a importância da família e dos círculos sociais íntimos, conhecidos como “moai”, oferecem suporte emocional e social, que são essenciais para uma vida longa e feliz.

Ikaria, Grécia

Ikaria é famosa por sua baixa taxa de demência e por uma vida longa sem as doenças crônicas comuns em outras partes do mundo.

Lá, o segredo é a dieta mediterrânea tradicional e o ambiente relaxado. Esses são alguns dos elementos-chave que fazem os moradores chegarem a tantos anos.

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O que aprendemos com as Zonas Azuis?

Os habitantes dessas regiões compartilham várias práticas, como, por exemplo :

• Dieta rica em vegetais: A base da alimentação é feita de alimentos integrais, frescos e de origem vegetal.
• Atividade física: O estilo de vida ativo faz parte da rotina, seja através do trabalho, caminhadas diárias ou outras formas de exercício.
• Conexões sociais fortes: A importância da família, amigos e comunidade é fundamental para o bem-estar emocional e social.
• Mente saudável: Uma visão de vida otimista e propósito bem definido contribuem para a saúde mental e física.

Adotar hábitos saudáveis na sua rotina é importante para garantir mais tempo de vida aqui na terra. Afinal, você estará contribuindo para o seu bem-estar e qualidade de vida.