5 hábitos matinais para começar o dia bem – e ter uma rotina equilibrada!
Esta rotina matinal pode transformar completamente sua vida
Ter um dia equilibrado é fundamental para a saúde física e mental, o que impacta diretamente em nossa produtividade, humor, etc. Nesse sentido, é preciso construir esse equilíbrio desde cedo, o que faz dos hábitos matinais uma parte indispensável desse processo.
No entanto, nem todos conseguem adotá-los à sua rotina, muitas vezes por não saber quais devem se tornar prioridade. Com isso em mente, separamos alguns que podem transformar sua vida.
Hábitos matinais para começar o dia bem
Acorde cedo
Estabelecer um horário para acordar todos os dias faz muito bem para sua rotina, visto que poderá regular seu ciclo circadiano e ainda te dar mais tempo para aproveitar o dia. Em pouco tempo, poderá sentir diferença até mesmo na sua disposição, apetite, qualidade de sono e muito mais.
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Diminua o tempo de telas
O medo de perder as notícias do mundo e novidades das redes sociais pode ser bem negativo, sobretudo quando passamos a usar o celular assim que acordamos. Esse hábito pode trazer uma sobrecarga mental, o que atrapalha a produtividade e sua saúde.
Logo, evite checar os e-mails e a internet logo cedo. No lugar, procure por alternativas mais relaxantes, como ler um livro ou praticar meditação.
Faça uma boa refeição
Como a primeira refeição do dia, é importante garantir que o seu café da manhã seja bem reforçado. Afinal, ele vai definir o quanto de energia seu corpo terá até a hora de dormir. Por isso, pode investir em boas fontes de carboidratos e proteínas, sempre em uma dieta saudável e equilibrada.
Além disso, é importante equilibrá-la com boas doses de água logo bem cedo. Dessa forma, terá a energia necessária para ser produtivo e se manter ao longo do dia.
Planeje o seu dia
Definir suas metas e atividades para o seu dia é uma excelente forma de começar a manhã. Através desse hábito, poderá organizar seus horários e ser ainda mais produtivo. Por esse motivo, as pessoas vêm adicionando cada vez mais o “journaling” a suas vidas, uma prática de fazer anotações pessoais que também inclui a definição das atividades diárias.
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Pratique exercícios
Praticar exercícios físicos é essencial para manter a saúde mental e física em dia, especialmente quando isso é feito pela manhã. Ao adicionar uma corrida matinal ou musculação à sua rotina, pode ter certeza de que vai se sentir muito mais disposto.
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