Ah, o trabalho. Essa mistura de responsabilidade e realização pessoal… ou nem tanto? Às vezes, nosso emprego pode parecer um vilão, conspirando secretamente contra nossa saúde mental.
Pode ser difícil identificar os sinais de alerta quando estamos sobrecarregados com prazos e compromissos. Por isso, aqui vão sete sinais reveladores de que seu trabalho pode estar prejudicando sua saúde mental.
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1. Domingos são um martírio
Alguma vez você já sentiu aquela ansiedade que se aproxima silenciosamente no final de um domingo relaxante? Se a mera ideia de segunda-feira transforma o seu tão esperado fim de semana em uma contagem regressiva para a ansiedade, esse é um sinal claro de alerta. Seu trabalho não deve ser uma sentença que você cumpra das 9 às 17 horas.
2. Férias inexistentes
Se a sua ideia de férias é passar horas extras no escritório, parabéns! Você está no caminho certo para o esgotamento. A recusa (ou a incapacidade) de tirar um tempo para si mesmo é como tentar dirigir um carro sem abastecer. Eventualmente, o motor para de funcionar, e adivinha? Você é o motor.
3. Alimentação precária
Quando foi a última vez que você comeu algo que não veio em um pacote ou não foi preparado em apenas 5 minutos por alguém que você nem conhece? Seu corpo merece mais do que fast-food e café. A alimentação inadequada, motivada pelo estresse do trabalho, é um sinal evidente de que sua saúde mental está em perigo.
4. O sono é seu inimigo
Se você deita na cama repassando todos os emails, conversas e tarefas do próximo dia, então o seu trabalho está invadindo um espaço sagrado: o seu descanso. A insônia causada pelo trabalho é um intruso sorrateiro que rouba a clareza mental e a alegria.
5. Distanciamento afetivo
Se você começa a sentir que os personagens das suas séries favoritas são seus melhores amigos, talvez seja hora de reconsiderar suas prioridades. O trabalho que consome seu tempo e energia para relacionamentos significativos é um ladrão de felicidade e um sabotador da saúde mental.
6. Sentimentos de inutilidade
Um ambiente de trabalho tóxico pode fazer você se sentir mais como mobília do escritório do que um ser humano com potencial. Se não estiver recebendo o reconhecimento que merece e começar a questionar seu valor, seu trabalho pode estar alimentando esses sentimentos negativos.
7. Montanha-russa emocional
Por fim, se você vai de “Hoje vai ser um ótimo dia” para “Por que tudo dá errado comigo?” em questão de minutos, é hora de priorizar sua saúde mental. O trabalho não deve ser uma fonte constante de instabilidade emocional.
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Identificou algum desses sinais? Respire fundo. Lembre-se, seu trabalho é uma parte da sua vida, não o contrário.
Talvez seja hora de reavaliar algumas coisas, buscar apoio ou considerar mudanças que vão colocar sua saúde mental em primeiro lugar. Afinal, você não é um robô programado para trabalhar 24/7, e está tudo bem buscar a felicidade dentro e fora do escritório.
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