Não consegue se desligar do trabalho? Então adote estas 5 dicas!

O Brasil é considerado um dos países mais ansiosos do mundo, de acordo com informações da ONU. E um dos motivos para o aumento de sintomas de depressão e ansiedade está na dificuldade das pessoas em aprenderem como se desligar do trabalho e evitar que o expediente esteja presente em seus pensamentos mesmo em um final de semana relaxante.

Como se desligar do trabalho com 5 dicas simples

Nos últimos anos, é comum cada vez mais pessoas relatarem que sentem fadiga crônica, estresse, desgaste físico, emocional e síndrome de burnout.

Esse cenário é resultado de uma realidade na qual as pessoas estão cada vez mais conectadas ao trabalho, em especial, com o uso de aplicativos como WhatsApp, no qual seu chefe ou colegas de trabalho podem perguntar qualquer coisa a todo momento, inclusive feriados e finais de semana.

E, para evitar o desenvolvimento de doenças físicas e psíquicas associadas ao excesso de trabalho, veja algumas dicas para se desligar das atividades.

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Encerre o expediente com um tchau

Planeje o fim do seu expediente para evitar pendências que precisam de resolução no mesmo dia.

Dessa forma, quando estiver perto de sair, arrume seu local de trabalho, avise aos colegas que está encerrando e dê um tchau para seu computador.

Faça atividades físicas ou relaxantes de sua preferência

Após o expediente escolha uma atividade física para fazer, desde corrida até ioga.

Caso você faça exercícios físicos pela manhã, pode ser a hora de colocar uma música alto-astral e fazer atividades relaxantes, como cozinhar ou ler um livro.

Pratique meditação ou mindfulness

A meditação e mindfulness contribuem para reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Assim, como são práticas que estimulam você a estar no momento presente, reduzem as preocupações passadas ou futuras.

Mantenha contato com amigos e pessoas de que você gosta

O trabalho é apenas uma parte de nossa vida e ninguém precisa viver somente para trabalhar. Portanto, você já é adulto e pode combinar saídas com amigos, familiares e até seu parceiro após o expediente.

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Evite falar sobre o trabalho quando estiver fora dele

Uma das maneiras de se desligar do trabalho é conversar sobre outros assuntos, assim como arquivar conversas do grupo do trabalho no WhatsApp e evitar a conversa sobre atividades profissionais após o expediente.

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