As razões para NÃO tomar café logo depois de acordar; entenda!
Saiba o motivo para priorizar a água ao acordar em vez de se render ao cafezinho.
Começar o dia com uma xícara de café é um hábito comum para muitas pessoas, mas essa não é a opção mais saudável. Embora tomar café seja tentador, a água é sua maior aliada em busca de um organismo funcional. Venha entender as razões para isso!
Por que não devo começar meu dia com um café?
Quando acordamos, nosso corpo tende a estar desidratado, especialmente para quem tem sudorese noturna. Essa condição pode perturbar o sono, causar desconforto e levar à desidratação.
Se você começa o dia com café, seus níveis de cortisol podem aumentar. O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais em resposta ao estresse, capaz de controlar diversas funções no organismo.
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O cortisol desempenha um papel fundamental em regular o metabolismo, a resposta imunológica e o controle dos níveis de açúcar no sangue. Ingerir café como primeira bebida do dia pode interferir no ritmo biológico, gerando menos cortisol no corpo.
Outro fator importante é que a cafeína é um diurético, o que significa que pode aumentar a desidratação do organismo. Se você transpira muito durante a noite e bebe café assim que acorda, contribui para a falta de água em seu corpo.
Priorize tomar água em vez de café
Beber um copo de água antes do café matinal habitual repõe a hidratação perdida durante a noite, desempenhando um papel crucial na entrega de nutrientes às células e no funcionamento adequado dos órgãos.
Além disso, a hidratação adequada proporciona um impulso natural de energia, sendo benéfica mesmo antes de recorrer à cafeína.
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Qual o momento adequado para tomar café?
Você pode tomar seu café todas as manhãs, mas após hidratar seu corpo. Especialistas recomendam ingestão de cafeína apenas uma hora após despertar e após a correta ingestão de água.
A hidratação adequada é a chave para um dia bem-sucedido, proporcionando bem-estar e disposição para enfrentar as atividades diárias com vigor.
Procure beber água e só então se renda ao bom e velho cafezinho. Dessa forma, você evita resultados negativos no ritmo biológico e afasta a possibilidade de desidratação ou mesmo de vício em café.
Ao adotar a água como a primeira escolha pela manhã, você garante uma rotina matinal mais saudável e revigorante.
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