As melhores posições para dormir bem; qual delas é a sua preferida?
Mudar a sua posição de dormir ajuda a reduzir o ronco, relaxar o corpo e melhorar a qualidade do sono!
Conhecer as melhores posições para dormir pode ser uma ótima estratégia para pessoas que demoram para pegar no sono ou não tem um descanso tranquilo. Afinal, essas mudanças têm o potencial de ajudar bastante na resolução do problema.
Portanto, hoje vamos te apresentar as melhores posições para ter uma noite tranquila!
4 das melhores posições para dormir
Embora muitos fatores estejam envolvidos no desenvolvimento da insônia, mudanças na posição de dormir podem favorecer a sonolência e melhorar a qualidade do sono. Entre as melhores posições para dormir, estão: de costas, de lado, em posição fetal e nos próprios braços.
De costas
Considerada uma das melhores posições, dormir de costas ajuda a alinhar a coluna vertebral, bem como cabeça, pescoço e ombros. Além disso, é muito útil para pessoas que desejam reduzir o ronco e melhorar a apneia do sono.
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De lado
Assim como dormir de costas, dormir de lado também ajuda a diminuir o ronco e reduz dores no pescoço ou na coluna. Entretanto, é importante lembrar que você precisa utilizar um travesseiro para apoiar a sua cabeça e pescoço, e manter os joelhos dobrados para alinhar a coluna.
Em posição fetal
A posição fetal é aquela em que estamos enrolados(as), com os joelhos dobrados e a cabeça apoiada nas mãos. Essa posição é muito recomendada para gestantes, pois fornece conforto à mamãe, além de diminuir o risco da Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI).
Descansando nos próprios braços
Dormir nos próprios braços ajuda a manter a coluna e cabeça alinhadas, além de relaxar os músculos do corpo. Além disso, também melhora a respiração e auxilia na redução do ronco.
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Apesar dessa lista sobre as melhores posições para dormir, isso pode variar bastante conforme cada pessoa. Assim, a melhor posição para dormir, na verdade, é aquela em que você se sinta mais confortável e tenha um sono de qualidade.
Portanto, se você ainda estiver tendo problemas para dormir, o ideal é experimentar o máximo de posições e avaliar qual a melhor para você!
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