Sim, é possível! Veja 5 dicas para dormir bem em um avião

Um especialista da The Sleep Checklist enumerou cinco dicas para pegar no sono em uma viagem de avião.

Por Agência Texty Em 5/02/2023 13h:30

Parece impossível, mas, sim, dá para dormir em uma viagem de avião, sobretudo nas classes econômicas. Se os problemas ficam por conta do barulho e da iluminação, não se preocupe. Um especialista do sono mostrou que é possível dormir bem em voos longos.

Diante de tantos pedidos, a americana The Sleep Checklist convidou Mark Stevens, um neurologista especialista em sono, para enumerar algumas dicas úteis para que qualquer um possa dormir nesses espaços. Acompanhe a seguir!

Confira 5 dicas para dormir bem em um avião

Desligue os dispositivos móveis

Pelo fato de dificultarem a produção de melatonina, o hormônio do sono, e sobrecarregarem as pessoas de informações, os dispositivos móveis impedem um sono de qualidade a bordo. Então, antes de dormir, é preferível desligar celulares, tablets, laptops e a tela da poltrona.

Evite álcool e comprimidos antes de dormir

Tomar bebida alcoólica diminui a qualidade do sono, e comprimidos para dormir te tornam dependente deles. Então, é melhor evitá-los antes da tão chegada hora de dormir em uma longa viagem de avião.

Vista-se confortavelmente

Se você vai fazer uma viagem longa e planeja descansar um pouco, prefira usar roupas mais confortáveis. Tecidos pesados como jeans ou malha não servem. Tecidos de algodão são os mais indicados porque aquecem e são confortáveis. Assim, trazem mais facilidade para que o sono chegue.

Não faça uma grande refeição antes de dormir

Essa dica é fundamental para dormir bem, até mesmo sem estar em uma viagem de avião. É preferível que você faça suas refeições no horário que elas são fornecidas a bordo. Se quiser comer mais tarde, espere pelo menos uma hora depois de comer para se preparar para dormir.

Use uma máscara de descanso nos olhos

Vale a pena investir em um tapa-olhos. Não só para pegar no sono em uma viagem de avião, mas também no dia a dia, caso tenha dificuldades de dormir. A máscara de descanso para os olhos acelera a produção de melatonina.

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