Razões para você não conseguir dormir mesmo estando cansado – Entenda!
Entenda o que pode contribuir para a insônia.
Dificuldade para dormir é a realidade para mais de 72% dos brasileiros, segundo dados da Fiocruz. Essa condição afeta o bem-estar e pode estar relacionada a diferentes fatores.
Quando o cansaço existe, mas o sono não vem
O sono é um dos principais afetados quando há algum problema de saúde física ou mental, e a falta de descanso ocasiona doenças associadas ao sono. Assim, cria-se um ciclo difícil de ser quebrado.
A seguir, veja quais são as principais razões que explicam a insônia e, se necessário, procure ajuda médica para melhorar a condição.
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O uso de telas e a cafeína
O principal motivo associado à dificuldade de dormir ou a noites de sono fragmentadas é o uso de telas antes de adormecer. O mesmo acontece com uso de estimulantes, como cafeína, ou prática de atividades físicas intensas.
O corpo não entende que é hora de descansar e se mantém em estado permanente de alerta.
Saúde mental
Pessoas que atravessam problemas como depressão podem sentir dificuldade para dormir e frequentemente acordam no meio da noite. Ansiedade e transtorno bipolar também são condições que afetam o sono e dificultam o descanso do cérebro.
Distúrbios de sono
A insônia é o distúrbio de sono mais conhecido do mundo e pode acontecer em três etapas: inicial, intermediária e final.
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Na insônia inicial, a pessoa sente dificuldade de adormecer, enquanto na intermediária acontece o despertar no meio da noite, em que a pessoa fica 30 minutos acordada e só depois volta a dormir.
Na insônia final, a pessoa acorda antes do horário previsto, com prejuízo completo para o descanso.
A apneia do sono, popularmente associada ao ronco, também é um distúrbio de sono comum e, se não tratada, pode se tornar uma condição crônica.
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