Quanto tempo de caminhada é preciso para ter um coração saudável? Saiba!

Manter o coração saudável é essencial para ter o corpo funcionando a 100%, não é mesmo? Por conta disso, investimos em uma alimentação mais leve e balanceada, cortamos álcool e até mesmo praticamos exercícios físicos.

Realizar atividades, como corrida e musculação oferecem diversos benefícios à nossa saúde, além de melhorar bastante o humor.

Algumas pessoas possuem dúvidas sobre quanto tempo de caminhada precisamos fazer para manter nosso coração funcionando bem. Caso você seja uma dessas, veja a resposta abaixo.

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Quanto tempo de caminhada?

Segundo pesquisadores, caminhar o total de 2,5 horas por semana é o suficiente para manter nosso coração em dia, dando um total de 21 minutos por dia. Claro, você pode aumentar esse tempo e praticar atividades até mesmo mais intensas, como a corrida.

Dessa forma, vai sentir a resistência do seu corpo cada vez maior. Inclusive, com o passar do tempo, os benefícios podem ser percebidos em outras áreas, como na memória. Isso porque, através das caminhadas, os níveis de endorfina ficam elevados, aumentando a sensação de recompensa e o humor.

Portanto, não existem desculpas para não incluir este hábito no dia a dia, especialmente por ser muito fácil de praticar. Basicamente, pode ser realizado na praia, na esteira, na volta do trabalho e até mesmo na hora de levar o seu cachorro para passear.

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Se preferir, pode combiná-la com outras práticas, como a própria musculação, elevando ainda mais sua saúde física e mental, resultando em uma autoestima em dia.

Outra sugestão é chamar parceiros para te acompanhar e bater um papo durante as caminhadas, o que pode tornar o hábito ainda mais fácil. E aí? tá esperando o quê para começar a caminhar?

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