Natureza tem impacto positivo imediato na saúde mental dos jovens, revela estudo

Não é segredo que passar tempo na natureza pode ter um efeito profundamente positivo em nossa saúde mental. Desde os jardins zen meditativos até os banhos de floresta, a relação entre espaços naturais e nossa mente é amplamente reconhecida e valorizada. Mas o que talvez seja menos conhecido é o impacto imediato que esses ambientes podem ter, especialmente em nossos jovens.

O poder do “Banho na Floresta”

Cunhado nos anos 80, o termo “banho de floresta”, ou Shinrin-yoku em japonês, descreve a prática de “absorver a atmosfera da floresta”. Muitos de nós já experimentamos essa sensação de bem-estar ao nos conectar com a natureza.

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Como Ginny Yurich, fundadora da plataforma 1000 Hours Outside, descreve: “[Estar] desconectado da agitação da vida e mergulhar nas vistas, sons e cheiros da floresta dá ao seu corpo e mente uma chance de descomprimir e relaxar.”

O impacto positivo é quase instantâneo na saúde mental dos jovens

Um estudo realizado pela Universidade de Waterloo revelou que os jovens experimentam um efeito positivo quase instantâneo ao serem expostos a espaços naturais. Pesquisadores acompanharam 70 jovens entre 9 e 17 anos em ambientes urbanos e naturais, medindo sua ansiedade, calma, capacidade restaurativa percebida e afetos positivos e negativos.

Os jovens relataram uma redução na ansiedade ao visitar espaços naturais, como um campo verde ou um lago urbano. Por outro lado, a ansiedade aumentou em ambientes urbanos movimentados, como paradas de transporte público. Essas descobertas são especialmente importantes para repensar o planejamento urbano e seu impacto na saúde mental das crianças.

Não é preciso muito para sentir os benefícios

Uma das conclusões mais importantes do estudo foi que não é necessário estar profundamente imerso na natureza por um longo período para colher seus benefícios. Apenas alguns minutos em um ambiente natural já podem ter um impacto positivo significativo na saúde mental dos jovens.

Ginny Yurich, destaca a importância de incluir o tempo ao ar livre como parte da rotina da vida familiar. Ela enfatiza que qualquer tempo gasto ao ar livre, seja fazendo uma refeição no quintal ou dando um passeio pelo bairro, é extremamente valioso. Essas práticas não apenas promovem a saúde mental das crianças, mas também fortalecem os laços familiares e criam memórias duradouras.

Os jovens vêm sofrendo com a falta de uma saúde mental de qualidade

Nos últimos anos vimos um aumento preocupante nos problemas de saúde mental entre os jovens. Estresse, ansiedade e depressão são questões que afetam cada vez mais crianças e adolescentes, mesmo antes da pandemia. Passar mais tempo ao ar livre pode ser uma maneira eficaz de enfrentar esses desafios e promover o bem-estar mental.

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Em um mundo cada vez mais dominado pela tecnologia e pelas telas, é fácil esquecer o poder curativo e restaurador da natureza. Porém, os benefícios de passar tempo ao ar livre são inegáveis. Esteja você explorando uma floresta ou apenas sentindo a brisa em seu quintal, cada momento na natureza é uma oportunidade de se reconectar consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

O mundo é o nosso jardim e precisamos valorizá-lo

A mensagem é clara: a natureza está ao nosso alcance, independentemente de onde vivemos ou do tempo que tenhamos disponível. Depende de nós aproveitarmos essa oportunidade e permitir que os jovens desfrutem dos inúmeros benefícios que a natureza tem a oferecer. Então, da próxima vez que você se sentir estressado ou sobrecarregado, lembre-se: o mundo é o nosso jardim, e a cura está ao nosso redor.