Muito estresse e pouco dinheiro? Veja 10 dicas para relaxar sem sair de casa!

Trabalho, estudos, família, amigos, aquela faxina que nunca termina… quando finalmente sobra um tempinho livre, bate aquela dúvida: o que fazer? Ficar em casa assistindo série? Sair com os amigos? Ou aproveitar para adiantar as tarefas pendentes?

Calma, respira fundo! A gente te ajuda a encontrar o equilíbrio entre a correria do dia a dia e o seu merecido descanso. Sem precisar tirar férias ou gastar rios de dinheiro, você pode recarregar as energias e dar uma levantada no seu bem-estar.

1. Fuja do celular (e das redes sociais)

Tá aí um vício que tá acabando com a nossa paz interior. Desligar as notificações, colocar o celular no silencioso e se distanciar das telas por algumas horas pode ser libertador. Experimente ficar sem a tentação de dar aquela espiadinha no Instagram a cada cinco minutos. Apenas paz e tranquilidade!

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2. Meditação para todos os gostos

Meditar não precisa ser coisa de monge budista. Existem apps, vídeos e até cursos online que ensinam técnicas simples para acalmar a mente e relaxar o corpo. Acredite, 10 minutinhos por dia já fazem diferença! Que tal começar com um app gratuito como o Headspace? Basta baixar no seu celular, escolher uma meditação guiada e se deixar levar pela voz do instrutor.

3. Faça atividade física

Sabe aquela ideia de que atividade física só serve para emagrecer? Mentira! Praticar exercícios libera endorfinas, hormônios do bem-estar que ajudam a combater o estresse e a ansiedade. Não precisa ser nada radical: uma caminhada rápida, uma aula de dança, nadar, jogar bola com os amigos, uma aula no YouTube… Escolha algo que você goste e se divirta!

4. Chá de camomila

Um chá de camomila quentinho faz milagres para acalmar os nervos e te levar ao sono. Se você não curte o sabor, pode experimentar outros tipos de chás, como o de capim-santo, melissa ou erva-cidreira. Aqueles sachês baratinhos que você encontra no supermercado já fazem efeito.

5. Faça algo só para você

Tome um sorvete sem culpa, assista aquele filme que você está adiando há séculos, compre aquele livro que está na sua lista. Às vezes, as pequenas coisas fazem a maior diferença. Reserve um tempinho para fazer algo que te dê prazer, sem se preocupar com nada.

6. Yoga

A yoga é uma prática milenar que combina exercícios físicos, respiração e meditação. Além de melhorar a flexibilidade e a força muscular, a yoga também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Você pode encontrar aulas gratuitas no YouTube ou baixar um app. Comece com uma aula para iniciantes e vá progredindo aos poucos.

7. Leia um livro (não precisa ser um bom!)

Mergulhar em um livro é uma ótima maneira de esquecer os problemas e se transportar para outros mundos. Escolha um gênero que te agrade, não precisa ser um livro prestigiado, pode ser um romance, um suspense ou uma comédia bobinha. Você pode visitar a biblioteca mais próxima ou garimpar livros usados em um sebo?

8. Ouvir música relaxante

A música tem o poder de acalmar a mente e relaxar o corpo. Crie uma playlist com músicas relaxantes no Spotify, Deezer ou YouTube Music, coloque os fones de ouvido e deixe o som te levar para um lugar tranquilo. Sons da natureza, música clássica ou até mesmo os polêmicos ASMRs são ótimas opções.

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9. Agradeça

Por mais que a vida esteja corrida e cheia de problemas, sempre há motivos para agradecer. Reserve alguns minutos do seu dia para agradecer pelas coisas boas, pelas pessoas que você ama, pela sua saúde, pelo simples fato de estar vivo. A gratidão é um poderoso antídoto para o estresse e a ansiedade.

10. Explore a natureza

Ok, aqui você precisará sair de casa, mas provavelmente há opções aí do seu lado. Saia para caminhar no parque, dar uma volta na praça, curtir a praia (se você mora perto), ou apenas ficar em um banco na rua e observar as árvores. O importante é respirar ar fresco, tomar um banho de sol (com protetor solar, claro!) e desconectar da agitação em sua volta.