Quer ter vida longa? Melhore sua saúde com esses hábitos japoneses!

O Japão é o lugar com o maior número de pessoas acima de 100 anos em sua população, do que qualquer outro país do mundo.

Claro que existem fatores genéticos que influenciam este fato, porém práticas de alimentação e exercícios físicos acabam sendo muito mais determinantes para esse cenário, do que somente a genética.

Se você ficou interessado e deseja saber sobre os hábitos japoneses que podem contribuir para aumentar sua expectativa de vida, confira o artigo na íntegra!

4 hábitos japoneses saudáveis:

Prefira alimentos com arroz, ao invés de farinha de trigo

O arroz é uma das bases da alimentação japonesa. Eles ingerem porções moderadas de arroz ao longo do dia, e não é por acaso que esse hábito alimentar possa ter a ver com a longevidade japonesa.

Segundo estudos, o arroz reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, enquanto o trigo aumenta esse risco.

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Acrescente algas em sua alimentação

A dieta japonesa é cheia de alimentos vegetais super nutritivos, um deles são as algas marinhas. Elas podem ser encontradas de inúmeras formas, e embora variem na quantidade de nutrientes, a maioria delas é repleta de minerais e propriedades antioxidantes, proteínas, fibras e ômega-3.

Coma mais frutos do mar para ter hábitos mais saudáveis, assim como os japoneses

Outro foco alimentar são os frutos do mar: 30 kg de frutos do mar são consumidos por pessoa/ano no Japão. Devido ao fato de peixes e mariscos serem ricos em proteínas e pobres em gordura saturada, o Japão possui um dos níveis mais baixos de doenças cardíacas do mundo.

Ingerir frutos do mar duas vezes por semana não está apenas associado a uma melhor saúde do coração, mas também envolve uma melhoria da saúde cerebral e emocional. Ou seja, frutos do mar na sua alimentação é tudo de bom!

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Atividade física em dia

Os japoneses não gostam muito de frequentar academia para manter o corpo em forma, porém a caminhada e/ou corrida está no cotidiano dessa população. Além disso, eles também praticam Asa Taisou, uma prática de alongamento matinal que contribui para a manutenção do corpo ativo e conservado.

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