Eleve sua autoestima em 7 conselhos simples dados por especialistas

Ei, leitor, sabemos que a vida às vezes pode parecer um campo minado para a nossa autoestima, mas acredite, melhorar esse relacionamento consigo mesmo é possível e pode fazer toda a diferença.

Vamos dar uma olhada em algumas dicas práticas dadas por especialistas em entrevista para o Mashable, para elevar sua autoestima e começar a construir uma mentalidade mais positiva, fazendo com que 2024 seja o ano em que você vai se olhar e se amar de uma forma mais saudável.

7 dicas que você deve seguir para elevar a sua autoestima

1. Enfrente os seus pensamentos negativos

O psicoterapeuta Daniel Fryer, do Priory Hospital Bristol, nos dá um conselho direto: desafiar os pensamentos negativos é o primeiro passo. Parece simples, certo? Mas a verdade é que muitas vezes nos deixamos levar por aquela voz interior crítica.

Então, da próxima vez que aquele pensamento negativo surgir, questione-o. Pergunte a si mesmo se ele é realmente verdadeiro ou se é apenas um hábito negativo que você pode deixar para trás.

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2. Sempre registre os elogios que você recebe durante o dia

Sophie Robinson-Matthews, conselheira do Counselling Directory, sugere uma prática fácil, mas poderosa: manter um registro diário de elogios. Seja um elogio de um amigo, colega de trabalho ou até mesmo um estranho na rua, anote todas as palavras positivas que são dirigidas a você.

Esse hábito simples pode ser uma maneira eficaz de se lembrar das coisas boas que as pessoas veem em você.

3. Evite se comparar com o que vê nas redes sociais

A ativista Sofie Hagen, defensora da aceitação da gordura, nos alerta sobre uma armadilha comum: a comparação nas redes sociais. Deixe de seguir aquelas contas que te fazem sentir-se mal consigo mesmo. As redes sociais muitas vezes mostram apenas os destaques da vida das pessoas, e não a jornada completa.

Lembre-se de que você está vendo o palco, não os bastidores.

4. Tenha em mente quais são os seus limites

Definir limites é uma habilidade fundamental quando se trata de construir e manter a autoestima. Aprenda a dizer não quando necessário, sem se sentir culpado. Sua saúde mental agradece. Lembre-se, é perfeitamente aceitável preservar sua energia e tempo para as coisas que realmente importam para você.

5. Aceite a sua jornada de forma incondicional

Daniel Fryer nos lembra de que nossa autoestima muitas vezes está ligada aos nossos sucessos. Se você está enfrentando baixa autoestima, é hora de se desconectar desse padrão. Pratique a autoaceitação incondicional, baseando sua autoavaliação não apenas em conquistas, mas também em sua jornada, aprendizado e crescimento pessoal.

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6. Registre e celebre todas as suas vitórias

Todos os dias têm suas vitórias, grandes ou pequenas. Anote-as! Mantenha um diário de conquistas para registrar as coisas que você fez bem ou alcançou naquele dia. Pode ser algo tão simples quanto completar uma tarefa difícil no trabalho ou dar um passo fora da sua zona de conforto.

Celebrar as pequenas vitórias é uma maneira poderosa de cultivar uma mentalidade positiva.

7. Se trate da mesma forma que você trata alguém que ama

Por último, mas não menos importante, trate-se com a mesma gentileza e compaixão que você trataria um amigo. Muitas vezes, somos nossos críticos mais severos. Pratique a autoempatia. Quando se pegar sendo autocrítico, pergunte-se: “Eu falaria assim com um amigo?” Provavelmente não. Então, dê a si mesmo o mesmo amor e compreensão que você ofereceria a alguém que ama.