Como acordar cedo pode transformar sua vida para melhor? Veja 8 benefícios!

Muitos de nós enfrentamos o despertador todas as manhãs, mas será que vale a pena mudar esse hábito? A ideia de se tornar uma pessoa matutina pode parecer desafiadora para muitos, mas os benefícios associados a esse estilo de vida podem ser surpreendentemente recompensadores.

Você irá descobrir agora, desde uma melhor saúde física até um aumento na felicidade e na produtividade, como o simples ato de ajustar o relógio biológico pode abrir portas para um bem-estar totalmente melhorado.

Confira agora como e por que abraçar as manhãs pode ser um dos melhores presentes que você pode se dar.

Saúde física aprimorada

Pesquisas indicam que pessoas que recebem a maior parte da sua exposição à luz durante a manhã têm um Índice de Massa Corporal (IMC) mais baixo em comparação com aquelas que se expõem mais à luz no final do dia.

Isso se deve ao fato de que a luz é um agente poderoso para sincronizar o relógio interno do corpo, que regula os ritmos circadianos e, por consequência, o equilíbrio energético. Uma desregulação desse relógio pode alterar o metabolismo e levar ao ganho de peso.

Maior segurança na direção

As pessoas matutinas podem se sair melhor em tarefas que exigem atenção, como dirigir. Um estudo mostrou que motoristas noturnos apresentaram desempenho inferior em simulações de condução matutinas em comparação com o desempenho à noite, enquanto pessoas matutinas mantiveram um bom desempenho em ambos os horários.

Maior proatividade

Pessoas matutinas tendem a ser mais proativas. Elas são mais propensas a concordar com afirmações que refletem uma mentalidade de realização, como a definição de objetivos de longo prazo e a sensação de estar no controle para fazer as coisas acontecerem.

Mais felizes e atentas

Indivíduos que acordam cedo naturalmente apresentam um aumento de até 25% nos sentimentos de felicidade, alegria e atenção. Seu horário natural está mais alinhado com o cronograma típico da sociedade, e a exposição à luz matutina também pode aumentar a energia e reduzir o risco de depressão.

Exercícios mais regulares

As pessoas que se exercitam pela manhã tendem a manter rotinas de treino mais regulares do que aquelas que se exercitam em outros horários do dia. Isso pode ser atribuído ao fato de que compromissos inesperados de trabalho ou outros obstáculos são menos propensos a interferir em uma rotina de exercícios matutina.

Maior reconhecimento no trabalho

Um estudo de 2014 publicado no Journal of Applied Psychology descobriu que supervisores percebem trabalhadores que começam mais cedo como mais conscientes do que aqueles que começam mais tarde, mesmo após considerar as horas totais de trabalho e relatórios objetivos de desempenho no trabalho.

Melhor desempenho escolar

Estudantes que são pessoas matutinas tendem a ter notas mais altas do que seus colegas noturnos, mesmo após considerar suas habilidades cognitivas, consciência e motivação para obter um bom desempenho escolar.

Controle de açúcar no sangue em diabéticos

Um estudo com adultos japoneses com diabetes tipo 2 mostrou que aqueles que acordam tarde tinham níveis mais altos de HbA1C (uma medida de controle do açúcar no sangue), triglicerídeos e LDL colesterol em comparação com participantes que acordavam cedo.

Desvantagens para pessoas matutinas

É importante notar que, apesar dos muitos benefícios, há desvantagens para pessoas matutinas, especialmente se não cuidarem bem de seu horário de sono. Ir para a cama tarde ou não conseguir um sono de qualidade podem ser problemáticos, pois o cérebro dessas pessoas está treinado para acordar cedo todos os dias.