5 alimentos que ajudam tirar aquela vontade de açúcar

Quando bate aquela vontade de comer doce, muitas pessoas costumam recorrer a alimentos ricos em açúcar e gordura, como chocolate. No entanto, existem opções mais saudáveis que podem satisfazer essa vontade sem comprometer a sua alimentação. Então conheça alguns tipos de comida que podem ajudar a combater a vontade de açúcar.

5 alimentos que ajudam a controlar o desejo por açúcar

Frutas

As frutas são uma excelente opção para matar a vontade de doce. Além de serem naturalmente doces, elas também são ricas em nutrientes benéficos para o nosso corpo. Por isso, opte por frutas um pouco mais doces, como manga e uvas, para garantir que a vontade seja saciada. Se estiver com fome, adicione um pouco de iogurte para deixar o lanche mais satisfatório.

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Chocolate amargo

Se você é fã de chocolate, uma opção mais saudável é o chocolate amargo, que contém pelo menos 70% de cacau. Esse tipo de chocolate possui menos açúcar e mais polifenóis, compostos saudáveis para o coração. Porém, é importante consumi-lo com moderação, limitando-se a alguns quadradinhos para satisfazer a vontade.

Barrinhas de cereais

As barrinhas de cereais podem ser uma opção saudável para matar a vontade de doce. Então procure por barrinhas feitas com grãos integrais e adoçadas com frutas frescas ou secas, evitando aquelas que contenham muito açúcar adicionado. As melhores são aquelas feitas com ingredientes naturais e ricas em fibras.

Sementes de chia

As sementes de chia são uma excelente fonte de nutrientes importantes, como ômega-3, fibras solúveis e compostos vegetais saudáveis. As fibras solúveis presentes nas sementes de chia absorvem água e formam uma substância gelatinosa no estômago, ajudando a manter a sensação de saciedade por mais tempo e prevenindo a vontade de açúcar.

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Goma de mascar sem açúcar ou pastilhas

Mascar uma goma de mascar sem açúcar ou chupar uma pastilha adoçada artificialmente pode ser uma ótima estratégia para controlar a vontade de açúcar. Além de fornecer um sabor doce, esses produtos contêm poucas calorias e não contribuem para o aumento do açúcar no sangue.

Logo, incluir esses alimentos na sua alimentação pode ajudar a combater a vontade de açúcar. Além de satisfazer o desejo por doces, eles também fornecem nutrientes importantes para o seu corpo. Porém, lembre-se de que é importante ter moderação ao consumir qualquer alimento, mesmo aqueles considerados saudáveis.

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