Quando você era criança alguém te contou alguma vez que comer formigas fazia bem para o cérebro? Certamente, você foi enganado(a). Formigas não são indicadas para consumo humano, nem mesmo para a saúde do cérebro, mas existem outros alimentos que podem ajudar nisso.
Pensando em te ajudar a descobrir alimentos que realmente ajudam a manter o sistema nervoso saudável, separamos nesta matéria alguns alimentos que vão te ajudar a turbinar seu cérebro. Faça a leitura deste texto na íntegra e fique por dentro do assunto. Boa leitura!
4 alimentos que turbinam o cérebro
Oleaginosas
Ricos em gorduras, vitaminas e minerais, esses alimentos são ótimas fontes de substâncias que fortalecem e fazem bem para a saúde do cérebro. Alguns exemplos de oleaginosas que você pode incluir na sua dieta diária, são: castanhas, amendoins e sementes de girassóis.
Esses alimentos turbinam o cérebro e são importantes, principalmente, no combate ao Alzheimer e ao Parkinson. Por essa razão, são indicados para quem tem um familiar que sofre com essas doenças.
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Iogurte
O Iogurte é outro alimento que ajuda a turbinar o cérebro. Muita gente já conhece os benefícios do iogurte natural para o funcionamento do sistema digestório, mas ele tem resultados positivos para o cérebro também. Isso porque esse alimento ajuda a regular o sono, trazendo impactos enormes ao cérebro. Se você não quiser consumir iogurte industrializado, pode optar pelo kefir, uma opção caseira e sem tantos aditivos químicos.
Frutas vermelhas
Morango, amora, uva, framboesa e mirtilo são frutas deliciosas, que podem ser consumidas in natura, em pratos e também em geleias. O grande impacto desses alimentos é que eles conseguem reduzir inflamações no cérebro, comuns em pacientes que sofrem com Alzheimer. Procure introduzir este alimento na sua dieta pelo menos uma vez na semana.
Folhas verde-escuras
Ricas em vitamina K, importante para a defesa do cérebro, folhas como couve, rúcula, agrião e espinafre devem ser consumidas com frequência. Como as células cerebrais — os neurônios — não são regenerativas, é importante cuidar delas e mantê-las saudáveis ao máximo.
Você pode consumi-las cruas, como em saladas, ou então refogadas junto com outros pratos! Lembre-se de manter uma dieta saudável e atividades físicas diárias e, assim, será mais fácil manter a saúde do cérebro.
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