8 hábitos fundamentais para se viver mais e melhor, segundo estudo!
Entenda como mudanças simples podem mudar sua vida para melhor.
Uma investigação observacional, que analisou mais de 700 mil veteranos dos Estados Unidos entre 2011 e 2019, trouxe à tona informações valiosas sobre as práticas que estão ligadas a uma vida prolongada e saudável. O estudo identificou oito comportamentos que, quando incorporados a partir dos 40 anos, tiveram um impacto significativo na redução do risco de morte prematura.
8 hábitos para viver mais e melhor
Alimentação equilibrada
A adoção de uma dieta rica em nutrientes, vitaminas e minerais foi apontada como vital para a longevidade e a resistência às doenças.
Abandono do tabagismo
Evitar o tabagismo e reduzir a exposição ao fumo passivo é um dos fatores primordiais na prevenção de doenças graves.
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Consumo moderado de álcool
A redução no consumo de bebidas alcoólicas, especialmente em excesso, correlacionou-se com uma menor probabilidade de morte prematura.
Sono de qualidade
Uma boa noite de sono consistente demonstrou ser crucial para a regeneração do corpo e da mente, o que contribuiu para a saúde global.
Atividade física regular
A prática contínua de exercícios físicos mostrou-se essencial para manter o organismo operando em plenitude e prevenir doenças crônicas.
Relações sociais saudáveis
A manutenção de conexões sociais sólidas e relações interpessoais positivas repercutiu positivamente tanto na saúde emocional quanto física.
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Gestão do estresse
A aquisição de habilidades para administrar o estresse se mostrou essencial para prevenir problemas de saúde, como hipertensão e doenças cardíacas.
Abstenção de opioides
A decisão de evitar o uso de opioides, uma preocupação urgente na saúde pública dos Estados Unidos, foi assinalada como uma variável crucial para uma vida mais extensa.
Embora a pesquisa tenha focado em veteranos norte-americanos, os achados sugerem que esses hábitos benéficos podem ter efeitos positivos em indivíduos de todas as faixas etárias e origens. Realizar transformações em hábitos pode ser um desafio, contudo, os dividendos em termos de saúde e longevidade inquestionavelmente justificam o empenho.
Cultivar esses padrões de vida ao longo do tempo pode contribuir para uma existência mais rica e saudável.
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