6 hábitos do nosso dia a dia que podem agravar a ansiedade
Conheça os comportamentos em nossa rotina que podem aumentar o estresse e a ansiedade e evite-os
A ansiedade é um desafio com o qual muitas pessoas lidam diariamente, e certos hábitos comuns, que nem imaginávamos que poderiam ser um combustível para ela, acabam se tornando e podem inadvertidamente agravar essa condição.
6 práticas do dia a dia que podem contribuir para o aumento do estresse e da ansiedade
Excesso de cafeína
Um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA destaca que o consumo excessivo de cafeína pode agravar a ansiedade. Isso ocorre porque a cafeína pode aumentar a frequência cardíaca, um dos sintomas físicos comuns em ataques de pânico.
Tempo excessivo nas redes sociais
Um estudo publicado no Journal of Social and Clinical Psychology revelou que quanto mais tempo você gasta nas redes sociais, maiores são os efeitos negativos na saúde mental. A exposição constante a informações e imagens muitas vezes irreais pode contribuir para a ansiedade.
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Não se alimentar bem no dia a dia
Pular refeições pode desencadear desequilíbrios nos níveis de açúcar no sangue, afetando o humor e aumentando a ansiedade. Manter um padrão regular de alimentação é importante para estabilizar o açúcar no sangue e promover a sensação de bem-estar.
Falta de exercício
Uma pesquisa publicada no PubMed descobriu que levar um estilo de vida sedentário pode aumentar os níveis de ansiedade. O exercício regular libera endorfinas, que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, além de promover a sensação de relaxamento.
Consumo excessivo de álcool
O álcool pode ser um relaxante temporário, mas o consumo excessivo pode levar ao aumento da ansiedade. O álcool afeta o equilíbrio químico do cérebro, podendo desencadear sentimentos de preocupação e nervosismo.
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Desidratação
A desidratação afeta não apenas o corpo, mas também o estado mental. A falta de hidratação adequada pode levar a sintomas como confusão mental e irritabilidade, que podem aumentar a sensação de ansiedade.
É importante estar ciente desses hábitos e considerar maneiras de minimizar seu impacto na ansiedade. Além disso, consultar um profissional de saúde ou psicólogo também pode ser uma medida eficaz para lidar com a ansiedade de maneira mais adequada e saudável.
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