4 ótimos motivos para você cochilar durante o dia
Descubra se cochilar durante o dia realmente traz benefícios à saúde ou se é apenas um mito.
Hoje em dia, vivemos em uma fase em que a produtividade se tornou parte integrante do nosso estilo de vida. No entanto, descansar durante o dia é uma necessidade essencial para o nosso corpo.
Muitas pessoas se sentem culpadas por parar para descansar ou tirar um cochilo durante o dia, pois acreditam que estão perdendo tempo que poderiam estar usando para produzir algo.
As sonecas têm sido tema de debate por muito tempo, especialmente durante a época da pandemia, quando muitas pessoas começaram a trabalhar remotamente e passaram a tirar sonecas ao longo do dia.
Se você deseja entender se essas sonecas são benéficas para a nossa saúde ou não, trouxemos algumas informações sobre o assunto. Continue lendo para saber mais!
As sonecas ajudam com os déficits cognitivos
Quando não conseguimos dormir o suficiente durante a noite, enfrentamos a privação de sono, o que pode levar a déficits cognitivos. À medida que o tempo acordado aumenta, nossa sonolência também aumenta, o que pode resultar em dificuldades cognitivas, como falta de foco e memória.
Tirar uma soneca durante o dia pode ser uma maneira eficaz de recuperar energia e, como resultado, aumentar nossa produtividade.
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Acabam com o sono alterado
Embora muitas pessoas acreditem que a soneca pode atrapalhar nosso sono noturno, na verdade, acontece o contrário. A soneca nos ajuda a recuperar nossa energia e a regularizar o sono, pois ajuda a combater os efeitos do sono alterado e irregular.
Ajudam a aprendizagem
Outro benefício que a soneca pode trazer para o nosso corpo é auxiliar no processo de aprendizagem. Quando estamos em privação de sono, é comum que nosso aprendizado seja prejudicado em comparação com dias em que dormimos bem.
Isso ocorre porque uma boa noite de sono permite que nosso cérebro funcione de maneira mais eficiente, proporcionando espaço para a absorção de novos conhecimentos.
Fazem com que nossas emoções trabalhem melhor
Outra vantagem que a soneca pode proporcionar ao nosso corpo é auxiliar no equilíbrio das nossas emoções.
Quando nossas emoções estão desreguladas, é comum que predominem sentimentos negativos, o que pode dificultar a realização das atividades diárias e até mesmo afetar a nossa produtividade.
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Com isso, podemos concluir que tirar uma soneca ao longo do dia pode proporcionar diversos benefícios para o nosso corpo e mente.
Portanto, se você costuma ter noites de sono inadequadas, considerar a prática da soneca pode ser uma estratégia eficaz para aumentar a sua produtividade e energia durante o dia. Lembre-se de compreender suas necessidades individuais e encontrar um equilíbrio que funcione para você.
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