11 frases que podem despertar a ansiedade e que vocĂȘ deve evitar!
Reconhecer as frases que podem despertar ansiedade Ă© fundamental para diminuir o gatilho e o impacto causados
A ansiedade Ă© uma experiĂȘncia pessoal e, portanto, os gatilhos podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, existem frases que podem despertar ansiedade em muitos de nĂłs. A seguir, vamos explorar quais sĂŁo essas frase e discutir como identificĂĄ-las e lidar com elas para reduzir o estresse em nossas vidas.
Inicialmente, o efeito que certas frases tĂȘm sobre nĂłs se explica pelos estereĂłtipos negativos associados a elas. Quando as ouvimos, principalmente em contextos negativos, nosso cĂ©rebro as associa a experiĂȘncias que nos fizeram mal.
Esse viĂ©s de negatividade Ă© uma tendĂȘncia natural do cĂ©rebro humano, fazendo com que nos concentremos mais em eventos negativos do que em eventos positivos. A boa notĂcia, porĂ©m, Ă© que ao reconhecer essas frases-gatilho, podemos evitar o pĂąnico. Da mesma forma, retirĂĄ-las de nosso vocabulĂĄrio diĂĄrio pode evitar estressar os outros sem intenção.
11 frases que podem despertar a ansiedade
“Precisamos conversar”
Essa frase, popularizada em cenas de separação em filmes e programas de TV, pode desencadear a sensação de que algo negativo estĂĄ prestes a acontecer. No entanto, nossa vida nĂŁo Ă© um filme e nem toda conversa precisa ser ruim. Evite usĂĄ-la sem necessidade, a menos que tenha realmente mĂĄs notĂcias a comunicar.
LEIA MAIS:Â 5 pequenos passos para controlar a ansiedade no trabalho – e combater o burnout!
“Vamos nos encontrar pessoalmente”
No contexto profissional, essa é uma das frases que podem gerar ansiedade devido à possibilidade de feedback negativo ou até mesmo demissão. Estabelecer check-ins regulares com seu supervisor pode reduzir isso, tornando-a menos intimidante.
“Eu cansei disso”
ExpressĂ”es de raiva, como essa, podem desencadear ansiedade de abandono ou rejeição. Ă importante evitar atacar as pessoas que amamos com esse tipo de declaração em momentos de fĂșria, pois podemos causar estresse sem perceber.
“VocĂȘ Ă© tĂŁo estranho”
Pessoas ansiosas tendem a se preocupar com a opinião dos outros sobre seu comportamento. Chamar alguém ansioso de estranho pode intensificar essa preocupação. à fundamental evitar rotular ou fazer com que alguém se sinta louco devido a seus comportamentos.
“Vamos falar sobre isso mais tarde”
Para aqueles que sofrem de ansiedade, imaginar o pior cenĂĄrio possĂvel Ă© comum. Adiar uma conversa pode levar a fantasias negativas, causando pĂąnico. Lembre-se, no entanto, de que a pessoa provavelmente quer discutir o assunto quando tiver mais tempo, nĂŁo porque seja catastrĂłfico.
“NĂŁo parece, mas vocĂȘ estĂĄ bem?”
Embora essa pergunta seja uma expressĂŁo de preocupação, apontar a angĂșstia de alguĂ©m pode aumentar sua ansiedade. Em vez disso, sugira atividades relaxantes ou momentos tranquilos para ajudĂĄ-los a se sentirem mais fundamentados e apoiados.
“Pare de pensar demais nisso”
Dar conselhos geralmente nĂŁo Ă© Ăștil, especialmente para pessoas ansiosas que nĂŁo tĂȘm controle total sobre suas emoçÔes. ComentĂĄrios desse tipo podem fazer com que se sintam invalidadas e agravar o problema.
“Isso jĂĄ estĂĄ feito?”
Uma pergunta direta como essa, especialmente vinda de um chefe, pode gerar ansiedade sobre prazos perdidos. No entanto, Ă© importante lembrar que todos nĂłs nos atrasamos no trabalho Ă s vezes. Manter um diĂĄlogo regular com o supervisor sobre o progresso pode aliviar o estresse em torno dessa pergunta.
“Seus resultados de teste voltaram”
Para muitas pessoas, ir ao mĂ©dico jĂĄ Ă© uma fonte de ansiedade condicionada. Ouvir essa frase pode desencadear um pico de ansiedade devido Ă associação com mĂĄs notĂcias. Marcar consultas regulares quando nĂŁo estiver doente pode ajudar a se familiarizar com boas notĂcias mĂ©dicas e a diminuir a preocupação antecipada.
LEIA TAMBĂM:Â Se vocĂȘ fala estas 5 frases, pode ser que seja uma pessoa insegura!
“Eu vou fazer isso sozinho”
Essa frase transmite impaciĂȘncia ou insatisfação com a qualidade do trabalho de alguĂ©m. SubstituĂ-la por “deixe-me ajudĂĄ-lo” ou “agradeço sua ajuda” pode suavizar o impacto e promover uma comunicação mais eficaz.
“Oi” ou qualquer outra coisa de um ex
Ouvir de um ex apĂłs um perĂodo de adaptação Ă vida sem ele pode gerar ansiedade, especialmente se nĂŁo houve contato desde a separação. Estabelecer limites adequados para se proteger emocionalmente Ă© essencial.
Ao reconhecer e compreender essas frases que podem despertar ansiedade, nos tornamos mais sensĂveis ao usĂĄ-las e menos sensĂveis ao recebĂȘ-las.
Gostou deste artigo e quer ver mais conteĂșdos semelhantes? EntĂŁo acesse o Google NotĂcias e selecione ââ© Seguirâ para receber todas as novidades do Rotas de Viagem no seu celular.