Alimentos que funcionam como calmantes naturais e vocĆŖ precisa conhecer
Triptofano presente nos alimentos ajuda a regular o sono e o bom humor
VocĆŖ estĆ” cansado mas nĆ£o consegue dormir? Acorda diversas vezes durante a noite? Quando o despertador toca vocĆŖ sente que ainda precisa dormir mais? EntĆ£o saiba que vocĆŖ nĆ£o estĆ” sĆ³! Segundo a OrganizaĆ§Ć£o Mundial da SaĆŗde 40% da populaĆ§Ć£o apresenta dificuldade para dormir. Mas calma que esse problema tem soluĆ§Ć£o!
VocĆŖ sabia que existem alguns alimentos que apresentam certas propriedades e funcionam como calmantes que te ajudam a manter o sono em dia e recarregar as suas energias? Quer saber mais sobre esses alimentos? EntĆ£o confira abaixo!
Alimentos que funcionam como calmantes naturais
Alguns alimentos contĆŖm substĆ¢ncias capazes de atuar na regulaĆ§Ć£o do sono. O triptofano, por exemplo, tem a capacidade de aumentar os nĆveis de serotonina ā neurotransmissor responsĆ”vel por diminuir a atividade do organismo e contribuir para o relaxamento do corpo. Entre esses alimentos estĆ£o:
Aveia
A aveia Ć© um cereal que contĆ©m melatonina, muito conhecida como o hormĆ“nio do sono. Mas lembre-se que esse hormĆ“nio sĆ³ Ć© ativado na ausĆŖncia de luz, por isso na hora de dormir deixe o quarto bem escuro.
Mel
O mel Ć© um alimento que apresenta muito aƧĆŗcar na sua composiĆ§Ć£o. Ao ingerir o mel, vocĆŖ aumenta a quantidade de aƧĆŗcar no sangue e consequentemente diminui a produĆ§Ć£o de orexina ā neurotransmissor ligado Ć insĆ“nia.
Castanhas e sementes
JĆ” a castanha e semente contĆ©m triptofano, que como mencionado anteriormente, auxilia na regulaĆ§Ć£o do sono. AlĆ©m disso, esses alimentos apresentam tambĆ©m magnĆ©sio que Ć© uma substĆ¢ncia que ajuda no combate aos efeitos do hormĆ“nio do estresse.
Leite
Certamente vocĆŖ jĆ” ouviu falar que tomar leite antes de dormir ajuda a ter uma noite de sono mais tranquila. Saiba que nĆ£o Ć© mito!Ā JĆ” Ć© comprovado cientificamente que o leite contĆ©m triptofano que auxilia a dormir mais tranquilamente. Para potencializar o seu efeito, aqueƧa o leite e adicione uma colher de mel.
MaracujĆ”
Quem nunca tomou um copo de suco de maracujƔ para se acalmar depois de um dia estressante? O maracujƔ apresenta propriedades calmantes que atuam diretamente no seu sistema nervoso central, produzindo um efeito analgƩsico e relaxante muscular.
Agora que vocĆŖ jĆ” conhece os alimentos que funcionam como calmantes naturais, entĆ£o por que nĆ£o conferir mais conteĆŗdos como esse no no nosso site?