5 sinais de que você pode estar se aproximando do esgotamento – e como resolvê-los!

Viver no piloto automático pode levar a um destino indesejado: o esgotamento. Para muitas pessoas bem-sucedidas, a corrida constante para atingir objetivos pode resultar em danos à saúde mental e física. Vamos explorar alguns erros comuns que podem levar ao esgotamento e descobrir maneiras de evitar essa armadilha.

1. Nunca ter tempo

A sensação de que o tempo é curto demais, a eterna pressa para chegar ao próximo passo, a incapacidade de desacelerar e simplesmente sentir a brisa no rosto. A tirania do tempo sequestra o presente, nos prendendo em um loop quase infinito de “o que precisa ser feito”.

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Feche os olhos, respire fundo e repita “desacelere” como um mantra por alguns minutos. Permita-se sentir o corpo, a textura da sua roupa, o ar que entra e sai do seu nariz. Comece com pequenas doses de lentidão, apreciando cada passo, cada mordida, cada momento.

2. Autoestima atrelada à produtividade

Se sentir bem apenas quando a lista de tarefas é riscada, quando a caixa de entrada está vazia ou quando a meta é alcançada, é uma armadilha. A produtividade se torna a única medida de valor, e a autoestima é definida por isso.

Observe seus pensamentos e questione: você falaria com um amigo da mesma forma que fala consigo mesmo? Pratique a autocompaixão, reconhecendo que você está fazendo o seu melhor, com os recursos que tem.

3. Autocuidado negligenciado

A crença de que cuidar de si mesmo é egoísmo, procrastinação ou perda de tempo precioso, é um pensamento tóxico. O corpo e a mente se tornam ferramentas descartáveis na busca louca pelo sucesso.

Reconheça que o autocuidado é um investimento, não um gasto. Dê a si mesmo permissão para relaxar, sem culpa ou remorso. Crie uma rotina de sono relaxante, pratique atividades que te tragam alegria e se contente com os momentos de silêncio.

4. Culpa e vergonha devido à improdutividade

O sentimento de culpa por não fazer o suficiente, a vergonha por não alcançar os objetivos, a autocrítica por cada falha ou tropeço. A produtividade se torna um fardo pesado, carregado com a culpa do “deveria ter feito mais”.

Questione o “deveria”. Você realmente precisa fazer tudo o que se propõe? Quais são as suas reais prioridades? Permita-se errar, aprender e ajustar a rota sem se punir por isso.

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5. Dificuldade em relaxar

A incapacidade de se sentir bem sem se esforçar ao máximo, a ansiedade que toma conta do tempo livre, a dificuldade em aproveitar os momentos livres como um tempo de descanso é algo bem comum.

Use o tempo livre como uma oportunidade para recarregar a energia, estimular a criatividade e fortalecer a saúde mental. Pratique atividades relaxantes como meditação, yoga, leitura ou simplesmente ouvir música. Se permita a ter momentos de descanso e desconexão sem culpa, reconhecendo que fazer nada também é essencial para o bem-estar.