Curta a vida lá fora: Veja 5 razões convincentes para você sair mais de casa!

Respirar o ar fresco e sentir a brisa suave em seu rosto enquanto caminha por trilhas exuberantes. Observar as flores silvestres florescendo e os pássaros cantando em harmonia…

Bom, estudos mostram que ficar em contato com a natureza pode reduzir significativamente os níveis de estresse, ansiedade e depressão.

Além disso, estar ao ar livre pode aumentar sua energia e melhorar sua saúde física. Caminhar ou correr em terrenos irregulares pode ajudar a fortalecer seus músculos e ossos, além de aumentar sua resistência cardiovascular.

Fora outros benefícios da vitamina D que você pode aproveitar com o sol! Enfim, queremos mostrar as razões pelas quais você precisa sair mais de casa. Confira agora!

Consiga restabelecer a energia mental

Recupere a sua energia mental! Sabe aquela sensação de estar com o cérebro parado? Isso é fadiga mental, algo que a maioria das pessoas querem evitar.

Pesquisas mostram que se expor a ambientes restauradores, como a natureza ao ar livre, pode dar o impulso que seu cérebro precisa.

Até mesmo olhar imagens da natureza pode ajudar na recuperação da sua energia mental.

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Tenha alívio do estresse

Não há nada pior do que se sentir tenso e estressado, não é mesmo? Para isso, existe uma solução simples e natural para ajudar a reduzir o cortisol – um hormônio frequentemente usado como marcador de estresse.

Basta se dirigir às árvores! Um estudo descobriu que aqueles que passaram duas noites na floresta tiveram níveis mais baixos de cortisol em comparação aos que passaram esse tempo na cidade.

E em outro estudo, os pesquisadores encontraram uma diminuição na frequência cardíaca e nos níveis de cortisol em indivíduos na floresta quando comparados aos da cidade.

Adquira uma memória saudável

Um estudo realizado na Universidade de Michigan constatou que uma breve caminhada em meio à natureza pode melhorar a sua capacidade de lembrar informações em até 20%.

De acordo com os resultados, aqueles que caminharam por um arboreto apresentaram uma melhora significativa no teste de memória.

Em contrapartida, os participantes que passearam pelas ruas da cidade não obtiveram o mesmo resultado positivo.

Vantagens com o aumento da criatividade

Segundo pesquisas, a natureza pode ser uma aliada poderosa na busca pela criatividade e pensamento aguçado.

De forma científica, os estudantes universitários foram submetidos a uma tarefa que envolvia repetir sequências numéricas para os pesquisadores.

A precisão dos participantes foi muito maior após um passeio na natureza. Essa descoberta se baseou em pesquisas anteriores que mostraram como a natureza pode restaurar nossa atenção e memória.

Não deixe passar a oportunidade de potencializar seu cérebro com essa terapia tão acessível e benéfica.

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Benefícios para a saúde mental

Você sabia que a natureza pode oferecer um alívio momentâneo para ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental?

E o melhor: quando combinado com exercícios, os efeitos são ainda mais surpreendentes. É comprovado que estar em contato com o verde e praticar atividades físicas reduzem significativamente o estresse.

Segundo pesquisas, caminhadas em florestas estão diretamente ligadas à diminuição dos níveis de ansiedade e mau humor.

Além disso, caminhar ao ar livre pode ser utilizado como um “suplemento aos tratamentos existentes” para transtorno depressivo maior.