8 benefícios do chá verde para o bem-estar e saúde

O chá verde, ao longo dos milênios, tem sido reverenciado pela medicina oriental por seus incríveis benefícios à saúde. Com sua popularidade global como uma das bebidas mais consumidas, viemos destacar oito vantagens que o chá verde oferece para o nosso bem-estar.

1. Faz bem para pele

Um estudo recente de 2023 revelou que os polifenóis presentes no chá verde desempenham um papel importante na proteção contra danos à pele induzidos pela luz UVB, combatendo assim o risco de melanoma e câncer de pele não melanoma. Esses efeitos foram observados tanto bebendo ou passando o chá no rosto.

Esta não é a única descoberta, já que pesquisas anteriores de 2012 também sugeriram que o chá verde pode auxiliar no tratamento de acne e rosácea.

LEIA MAIS: Ilha brasileira em formato de coração pode ter a menor praia do mundo

2. É antioxidante

Como uma forma não fermentada de chá, o chá verde chama a atenção por dar mais catequinas benéficas em comparação com o chá-preto ou oolong. As catequinas, um subtipo de flavonoides, são encontradas em concentrações mais altas no chá verde.

Estas substâncias antioxidantes também estão presentes em maçãs e frutas vermelhas, proporcionando um impulso saudável ao nosso sistema.

3. Ajuda na prevenção do Diabetes Tipo 2

Diversas pesquisas indicam que o chá verde atua na redução dos níveis de açúcar no sangue em jejum e no risco de desenvolver diabetes tipo 2. Além disso, o chá verde demonstrou aumentar a sensibilidade à insulina, contribuindo para a regulação dos níveis de açúcar no sangue. Estes efeitos protetores também se estendem à prevenção de complicações relacionadas ao diabetes.

4. Pode te manter em alerta de forma saudável

Enquanto o café oferece uma dose de cafeína para impulsionar o dia, o chá verde se destaca ao fornecer energia sem gerar nervosismo. A presença do aminoácido L-teanina é fundamental, proporcionando um estado de foco calmo.

Este aminoácido age em conjunto com a cafeína no chá verde, garantindo uma liberação lenta de energia, sem os picos e quedas associados à cafeína do café. A L-teanina também é reconhecida por reduzir a ansiedade, aumentando a produção de dopamina no cérebro, promovendo assim uma experiência relaxante.

5. É anticancerígeno

Um dos benefícios mais estudados do chá verde é sua capacidade anticancerígena. Com mais de 5.000 estudos dedicados ao tema, o chá verde tem sido associado à prevenção de diversos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, colorretal, fígado, ovário, próstata, oral e de pele.

Catequinas polifenólicas, especialmente o galato de epigalocatequina (EGCG), têm atuação na prevenção do câncer, eliminando células cancerígenas e protegendo as células saudáveis contra danos.

6. Faz bem para o cérebro

Se a preocupação é manter a mente afiada ao envelhecer, o chá verde é um valioso aliado. Em ensaios clínicos, a combinação de extrato de chá verde e L-teanina resultou em melhorias significativas em deficiências cognitivas leves. Esta poderosa bebida demonstrou aprimorar a memória, a função executiva em adultos idosos e, ao mesmo tempo, reduzir o estresse oxidativo.

LEIA MAIS: Qual o momento perfeito para comprar passagens aéreas?

7. Cuida do coração

O chá verde é um fiel liado da saúde cardíaca. As catequinas polifenólicas presentes na bebida têm o poder de melhorar os níveis de colesterol total e LDL (ruim), dois fatores de risco significativos para doenças cardíacas.

O consumo regular de chá verde é capaz de reduz o risco de morte por ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

8. Aumenta os níveis de flavonoides

A ingestão diária de flavonoides do chá verde está associada a uma redução do risco de morte por doenças cardíacas. Os flavonoides, compostos dietéticos presentes naturalmente no chá, desempenham um papel crucial na promoção de um coração saudável. A ingestão diária de 200-500 miligramas de flavonoides, presentes em 2-3 xícaras de chá verde, pode ser benéfica.