6 práticas que te atrapalham a ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é o objetivo de muitos frequentadores de academia. Contudo, certos comportamentos podem minar esse desenvolvimento muscular. Descubra abaixo os hábitos que comprometem seus avanços na academia.

1. Exagerar no peso

Muitas pessoas acreditam que levantar mais peso acelera o ganho de massa muscular. No entanto, essa é uma falha séria. O excesso de peso pode resultar em lesões musculares. Portanto, é recomendado focar em um treino bem elaborado com um peso adequado ao seu perfil físico.

2. Alimentação inadequada

Outro equívoco comum é negligenciar a dieta enquanto se exercita. O corpo requer uma alimentação enriquecida em proteínas e calorias quando se está engajado em atividades físicas.

3. Desleixo no treino

Alguns indivíduos começam com uma rotina intensa de exercícios, mas depois relaxam, passando dias sem treinar. A inconsistência é um obstáculo se você deseja melhorar sua massa muscular.

4. Não respeitar o limite do corpo

Uma boa noite de sono e controle do estresse são essenciais para o bem-estar do seu corpo. Ignorar os limites físicos e não permitir o descanso necessário pode afetar negativamente seus resultados na academia.

5. Não beber água suficiente

A hidratação adequada é vital para a saúde. No contexto de atividades físicas, a necessidade de água aumenta. A desidratação pode causar desconforto durante os exercícios e, a longo prazo, resultar em problemas de saúde.

6. Consumir muita bebida alcoólica

O consumo excessivo de álcool desidrata o corpo e pode prejudicar sua saúde de forma ampla, além de interferir no desenvolvimento muscular ao promover o acúmulo de gordura indesejada.

Se este artigo chamou sua atenção e você quer saber mais, clique aqui e selecione “✩ Seguir” para receber todas as atualizações do Rotas de Viagem no seu celular!