6 benefícios do café para seu humor e sua memória

Mais do que uma simples bebida para começar o dia, o café esconde inúmeros benefícios para a nossa saúde.

Neste artigo, você vai entender como essa bebida cotidiana pode ser um aliado poderoso não apenas para despertar pela manhã, mas também para melhorar aspectos importantes como o humor, a memória e até mesmo contribuir para uma vida mais longa e saudável.

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Desde combater doenças até aumentar o desempenho físico e mental, o café é uma maravilha em uma xícara. Sendo assim, vamos descobrir, a partir de agora, seis benefícios principais desta bebida que é a favorita da maioria.

1. Melhoria do humor e da memória

Antes de tudo, você sabia que o café é conhecido por melhorar o humor e a memória? Isso mesmo! E isso é possível devido à presença de cafeína, que atua como um estimulante do sistema nervoso central.

Além disso, os ácidos clorogênicos presentes no café aumentam os níveis de serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade, promovendo sensações de satisfação e relaxamento.

2. Combate à prisão de ventre

Sabe aquela vontade de ir ao banheiro logo após tomar café? Isso tem uma explicação: a cafeína estimula a contração do estômago e intestino, auxiliando na eliminação das fezes. O café também contém magnésio, que possui propriedades laxantes.

3. Prevenção de doenças

O consumo de café está associado à prevenção de várias doenças, incluindo diabetes, doença de Parkinson e certos tipos de câncer. Isso ocorre porque os antioxidantes presentes no café protegem as células do pâncreas e estimulam a liberação de dopamina.

4. Energia e desempenho físico

A cafeína é um potente energético. Dessa forma, possibilita a melhora da resistência e o desempenho físico. Além disso, ela aumenta o estado de alerta, a energia e a capacidade de concentração, sendo benéfica especialmente durante exercícios físicos.

5. Longevidade e saúde mental

Estudos indicam que pessoas que consomem café têm menor probabilidade de morrer de várias doenças. O café também proporciona benefícios neurológicos, atuando como antidepressivo, e contribui para a saúde mental, reduzindo o risco de depressão.

6. Prevenção do envelhecimento precoce

Devido à alta concentração de compostos antioxidantes, o café ajuda a proteger a pele contra a ação dos radicais livres, prevenindo a flacidez e o envelhecimento precoce.

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Consumo saudável

Para usufruir dos benefícios que acabamos de mencionar acima, é importante consumir café de forma moderada e equilibrada. A dose recomendada é de até 400 mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de quatro xícaras de café.

Antes de tudo, é importante entender que o consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos colaterais como ansiedade e insônia. Além disso, é preferível escolher café orgânico e consumi-lo sem adição de açúcar ou leite para manter suas propriedades benéficas.