5 segredos dos japoneses para manter uma boa forma sem dietas extremas

Os japoneses são conhecidos por sua longevidade e boa saúde ao longo dos anos, e isso se deve em grande parte aos seus hábitos de vida saudáveis. Eles atribuem sua saúde e longevidade a hábitos de vida saudáveis ​​que respeitam sua herança genética e proporcionam uma alimentação equilibrada e nutritiva.

5 segredos dos japoneses para manter uma boa forma sem recorrer a dietas extremas.

1. Alimentação consciente

Os japoneses têm uma abordagem única para a alimentação, priorizando alimentos naturais e de fácil digestão. Sua dieta é rica em alimentos como arroz, peixe, frutos do mar, legumes e infusões quentes. Eles evitam produtos industrializados e químicos, optando por refeições naturais e, durante o verão, até mesmo cruas.

A alimentação japonesa é caracterizada por ser baixa em calorias e pobre em gorduras, priorizando alimentos vegetais e ervas medicinais como a cúrcuma.

Diferentemente das escolhas ocidentais, que muitas vezes incluem carne bovina e gordura animal, os japoneses extraem mais nutrientes de sua comida, contribuindo para sua saúde e bem-estar duradouros.

2. Exercícios leves

Os japoneses não aderem a rotinas de treinamento extremas comuns no Ocidente. Eles preferem atividades físicas de intensidade moderada ou baixa, como caminhadas diárias, ioga e alongamento.

Desde cedo, são incentivados a se exercitar por meio de competições esportivas como “undokai” e “taiso”, que envolvem exercícios suaves e descontraídos que visam aumentar a amplitude de movimento.

Além disso, o uso de bicicletas como meio de transporte é comum, especialmente entre as mães que fazem compras ou levam os filhos para a escola.

3. Banhos quentes

Os banhos quentes, conhecidos como “furo”, são uma parte fundamental da cultura japonesa e não apenas proporcionam relaxamento, mas também auxiliam na queima de calorias e no aumento do metabolismo.

Além disso, esses banhos contribuem para a hidratação e desintoxicação da pele, tornando-os uma prática com múltiplos benefícios.

4. Método Hara Hachi Bu

O método Hara Hachi Bu é um ensinamento confucionista que incentiva as pessoas a comerem até se sentirem 80% saciadas, evitando o excesso de comida. Isso promove uma sensação de satisfação sem a necessidade de excessos alimentares comuns em muitas outras culturas.

5. Macrobiótica

A filosofia macrobiótica, criada pelo filósofo japonês George Ohsawa, enfatiza a harmonia, o equilíbrio e a busca pelo bem-estar do corpo.

Essa abordagem considera o princípio do Yin e do Yang na dieta, enfocando alimentos orgânicos e sazonais. A dieta macrobiótica é dividida em três grupos principais: cereais integrais, frutas e vegetais, e produtos de origem animal e derivados, todos em proporções equilibradas.