5 maneiras de regular o hormônio da felicidade naturalmente

A serotonina é um neurotransmissor de extrema importância para o nosso organismo, que a utiliza em vários processos. Ela faz com que tudo continue em ordem, e entre as vantagens de ajustá-la, estão a regulação do humor e do apetite.

Sabendo disso, neste artigo, vamos te ensinar algumas maneiras de aumentar a serotonina de forma 100% natural, sem precisar de nenhum tipo de medicamento.

Confira 5 dicas para aumentar a serotonina naturalmente

Faça mais exercícios físicos

Tente fazer muitos exercícios aeróbicos durante o dia, como natação, corrida, caminhada ou andar um pouco de bicicleta. Essas atividades farão com que a sua frequência cardíaca aumente e haja a liberação de triptofano no seu sangue.

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Ajuste a sua dieta

Assim como os exercícios físicos, também não é possível obter a serotonina por meio dos alimentos, obtendo o triptofano primeiramente, que pode se converter nela.

O triptofano é encontrado sobretudo em alimentos ricos em proteínas. Porém, existem outras substâncias que atravessam a barreira hematoencefálica e conseguem agir em nosso organismo de forma muito mais fácil do que ele. Portanto, o ideal é tentar contornar esse sistema, comendo carboidratos junto com alimentos ricos em triptofano.

Experimente uma massagem terapêutica

Uma massagem terapêutica faz com que seja mais fácil aumentar a serotonina e a dopamina no organismo, que também são neurotransmissores relacionados ao humor. Além disso, ela também pode ajudar a diminuir o cortisol no organismo, que é um hormônio produzido quando uma pessoa está estressada.

Gerencie suas emoções e seus níveis de estresse

É sempre bom estar atento às emoções e aos níveis de estresse para saber se nada disso está ligado a uma doença. Existem inúmeras doenças que podem estar ligadas a altos níveis de estresse e baixos níveis de serotonina, por isso, é muito importante procurar maneiras de reduzi-lo, como ir para terapia, ouvir músicas calmas, tomar um banho quente, praticar ioga, praticar exercícios de respiração profunda, etc.

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Socialize com as pessoas que você gosta

A socialização é uma atitude importante para muitos aspectos do bem-estar e, segundo pesquisas feitas acerca do assunto, passar um tempo com pessoas que você gosta e entes queridos pode aumentar os níveis de serotonina.

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