Vivendo mais feliz: 5 hábitos simples que vão ajudar sua saúde mental!

O ano de 2023 chegou mais esperançoso porque os números de casos e de mortes por covid-19 diminuíram. Esse é um bom sinal para que mais pessoas se sintam felizes. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), com a pandemia, a ansiedade e a depressão aumentaram cerca de 25% em todo o mundo.

Esse aumento, segundo a pesquisa, foi sentido mais entre mulheres, jovens e idosos. O auge da pandemia deixou como lição que precisamos cuidar constantemente das nossas emoções. Nesse sentido, confira aqui cinco hábitos que melhoram a saúde mental, dando mais qualidade de vida. São comportamentos simples que podem fazer toda a diferença.

5 hábitos para aumentar a sua felicidade

Valorização da sociabilidade

A saúde mental agradece quando você pratica a interação social. É importante estar com pessoas que gosta ou frequentar lugares onde você pode conhecer pessoas novas. O segredo é ter limite: se não quer mais interagir, retire-se educadamente.

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Cuidado com a saúde física

A saúde mental está ligada à saúde física. Então, fazer atividades físicas que você gosta e se identifica, sob acompanhamento médico, é fundamental para manter a sua saúde mental em dia. Isso porque elas evitam o nervosismo, o estresse e a ansiedade, condições que podem levar a males físicos.

Controle do uso das redes sociais

As redes sociais aprofundam transtornos emocionais porque apresentam diversos gatilhos. Então, é importante que você controle o seu tempo de utilização nelas para arejar a sua mente. Assim, você vai gastar bastante tempo em outras atividades muito mais proveitosas.

Provocar o riso em si mesmo

Fazer-se rir é um dos lazeres e prazeres que você pode proporcionar a si. Então, dê espaço para a descontração, contando piadas, rememorando situações engraçadas e vendo coisas bem-humoradas. Rir é realmente um santo aliado da saúde mental.

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Registro dos sentimentos

Mesmo que você não seja dado a escrever, tente fazer o exercício de registrar seus sentimentos, independentemente de como for. Afinal, não há uma maneira correta. Ter inteligência emocional é fundamental para lidar com as coisas da vida e manter a saúde mental.

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