4 hábitos bem diferentes e que melhoram a sua memória
Veja alguns estudos feitos nos últimos anos e inclua estes hábitos no seu dia a dia.
Há inúmeras situações no dia a dia que deixam claro que a memória está começando a falhar. Por exemplo, esquecer a senha que você sempre usa ao tentar fazer login em seu e-mail. Porém, existem algumas práticas que todos podem adotar para que esses lapsos de memória demorem um pouco mais para aparecer ou apareçam com menos frequência. Assim, neste artigo, você verá alguns hábitos que irão melhorar a sua memória.
4 hábitos que ajudam a melhorar a memória
Obtenha uma iluminação melhor
Segundo alguns estudos, uma das formas mais eficientes de melhorar a memória é se manter em ambientes bem iluminados, como um escritório corporativo, cuja iluminação se assemelha bastante com um dia ensolarado. O resultado do estudo mostrou que pessoas expostas a uma iluminação mais fraca perderam cerca de 30% da capacidade do hipocampo, região cerebral crítica para aprendizado e memória.
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Considere fazer jejum intermitente
Outra descoberta foi que aqueles que fizeram jejum intermitente tiveram grande melhora na retenção da memória de longo prazo quando comparados com os demais que também participaram da pesquisa.
Jogue palavras-cruzadas e outros jogos físicos
Por meio de outra pesquisa, com 107 voluntários em 78 semanas, descobriu-se que pessoas acostumadas a jogar palavras-cruzadas regularmente se saiam muito melhor em termos de manutenção da memória quando comparadas às que afirmaram estarem mais acostumadas a jogarem apenas videogames.
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Tente andar para trás
Além disso, outro hábito que também pode desencadear uma melhor capacidade de lembrar-se das coisas, usando a memória de curto prazo, é andar para trás. Isso porque, em estudos, esse movimento melhorou o desempenho mnemônico para diferentes tipos de informação.
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