4 hábitos prejudiciais ao cérebro e que destroem sua mente

O cérebro é o órgão mais importante do corpo humano, com 86 bilhões de neurônios e 85 bilhões de células não neurais. Por isso, cuidar do cérebro é essencial para uma vida saudável e feliz, mas existem hábitos prejudiciais que podem danificar nosso sistema nervoso e nos tornar lentos e estúpidos.

Cuidados importantes para a saúde da mente e do cérebro

Alto consumo de açúcar

O açúcar é uma substância que pode reduzir a produção de neurotróficos derivados do cérebro (BDNF), uma substância química fundamental para a criação de novas memórias e aprendizado. Assim, uma dieta rica em açúcar pode limitar a capacidade do cérebro de aprender e formar memórias.

Para corrigir esse hábito, tente minimizar a ingestão de açúcar diariamente. Substitua-o por frutas frescas, congeladas ou secas, leia os rótulos para comprar produtos com menor teor de açúcar e sódio, e lentamente pare de consumi-lo completamente.

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Muito tempo de tela pode afetar negativamente sua saúde mental

Com a tecnologia moderna, o tempo de tela aumentou nos últimos anos. Estudos mostram que o tempo excessivo de tela pode ter efeitos adversos comprovados em nossa criatividade, intelecto e saúde emocional. Além disso, pode machucar os pulsos, costas, olhos, pescoço e orelhas e interromper nossa qualidade de sono.

Logo, para corrigir esse hábito, defina um limite claro com as telas para evitar danos ao cérebro a longo prazo. Os adultos devem limitar o contato com a tela fora do trabalho a, no máximo, duas horas por dia.

Privação do sono

A privação do sono é um hábito que pode causar interrupções na forma como seu corpo transmite e processa informações, além de reduzir a capacidade de seu cérebro de se lembrar de novos conhecimentos.

Portanto, para corrigir esse hábito, estabeleça um horário de sono regular e tente dormir pelo menos sete horas por noite. Evite cafeína e álcool antes de se deitar e crie um ambiente propício para o descanso, como um quarto escuro e silencioso.

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Falta de exercício

O exercício é essencial para a saúde do cérebro, pois aumenta o fluxo sanguíneo e o oxigênio, o que ajuda o cérebro a funcionar melhor. A falta de exercício pode levar a problemas de saúde, como doenças cardíacas e obesidade, que podem afetar a saúde do cérebro.

Para corrigir esse hábito, tente incorporar pelo menos 30 minutos de atividade física em sua rotina diária, como caminhar, correr, nadar ou fazer ioga.

Esses hábitos prejudiciais ao cérebro podem ter efeitos adversos em nossa criatividade, intelecto e saúde emocional, e é importante encontrar maneiras de substituí-los por hábitos mais saudáveis.

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