Xô, preguiça! Veja 4 dicas para ter mais energia durante o dia

O cansaço tende a nos deixar desanimados e improdutivos. Veja como fugir desse mal.

Por Agência Texty Em 7/12/2022 9h:30

Café, energético e açúcar. De fato, tem dias que nem a tríade energética é capaz de nos salvar do cansaço extremo que sentimos. Nesse sentido, elas acabam sendo soluções em curto prazo, e após o efeito a queda de energia é tão brusca que nos sentimos pior do que antes.

Porém, existem mecanismos para aumentar sua energia sem recorrer ao uso dessas bebidas e açúcares que podem acabar te concedendo um infarto se consumidas em larga escala. Confira-os a seguir:

4 ações que podem te dar mais energia

Saia de casa ao acordar

Ter contato com a natureza e a luz do sol logo no começo do dia é algo ímpar para recarregar as energias. Isso porque o seu relógio corporal será regulado graças aos efeitos dessa luz.

Além disso, certas vitaminas e os “hormônios da energia” estão disponíveis por meio da luz do sol, como vitamina D, serotonina e melatonina.

Beba água

Se você não estiver se hidratando adequadamente, pode estar em desidratação, e assim se sentir sempre cansado. Portanto, para o bom funcionamento do corpo, é importante que você beba bastante água ao longo do dia, por mais difícil que essa tarefa seja de início.

Já existem aplicativos para te lembrar de beber água, e essa pode ser uma solução excelente para os que não bebem água por não lembrar ou por não sentir sede.

Durma o suficiente

Não existe um relógio padrão para todas as pessoas. Porém, para que o sono seja bem aproveitado, especialistas recomendam que a quantidade gire em torno de 7 a 8 horas por noite. Sabendo disso, é necessário rastrear quanto tempo de sono seu corpo precisa para funcionar bem no dia seguinte.

Para isso, hoje em dia, também já existem aplicativos especializados para calcular as horas de sono ideais para você. Portanto, durma bem e sinta-se menos cansado e muito mais produtivo e cheio de energia no outro dia.

Controle seus níveis de estresse

Muito tempo de exposição às redes sociais ou aceitar atividades demais no trabalho podem ser os grandes motivos do seu estresse. Nesse sentido, busque identificar as coisas que tem te tirado do sério e consequentemente te deixado ainda mais cansado.

Vise encontrar soluções práticas para essas questões, elimine o que for possível e, por vezes, dê uma folga a você mesmo e vá descansar sua mente das agitações cotidianas.

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