10 métodos inteligentes para acalmar sua mente em meio ao caos

Se você está se sentindo como se estivesse vivendo em um turbilhão da vida moderna, cheio de notificações, emails, mensagens e sei lá mais o quê, você não está sozinho. A pressão do mundo ao nosso redor tende a ser abusiva, e o mundo não terá pena da nossa situação, apenas nós mesmos. Mas relaxe, porque hoje vou te contar sobre 10 estratégias infalíveis para lidar com essa sobrecarga que nos cerca. Vamos nessa!

10 métodos inteligentes para acalmar sua mente em meio ao caos

1. Desconecte-se um pouco

A tecnologia é incrível, mas às vezes precisamos dar uma pausa, né? Desconecte-se desse mundo virtual e se aproxime mais do mundo real.

Eu, por exemplo, fiz isso durante todo o mês de janeiro, começando pelo Instagram, que estava prejudicando minha saúde mental e o tempo que eu poderia investir melhor. Respire o ar, olhe ao seu redor, talvez até diga um “oi” para o vizinho. O importante é se reconectar com o que está acontecendo fora das telas.

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2. Conheça seus limites

Fique atento, ninguém tem o direito de ultrapassar seus limites. Seja claro consigo mesmo sobre o que te faz bem ou mal, e não deixe ninguém passar por cima do que você estabeleceu. Quem te respeita, entende e aceita seus limites. E essa dica vale também para você. Respeite seus próprios limites!

3. Que tal se exercitar?

A rotina de exercícios é quase como uma poção mágica contra o estresse. Pode ser uma caminhada, uma corrida ou até mesmo pular corda no quintal. O importante é colocar o corpo em movimento e mandar o estresse para bem longe. Procure alguns exercícios leves no YouTube, foi o que me ajudou e trouxe resultados durante a pandemia.

4. Cuide de si mesmo

A chave para o equilíbrio é o autocuidado. Cuide do seu corpo, da sua mente, do seu coração. Às vezes, a melhor forma de lidar com toda essa carga de pensamentos é se tratar com carinho. Tome um banho demorado, leia um livro que você queira há um tempo, ou assista a um filme (essa última opção sempre me relaxa).

5. Seja grato sempre

Às vezes, esquecemos de valorizar as coisas simples. Ser grato pelo que você tem pode te ajudar a enxergar o lado bom das coisas, mesmo nos dias mais difíceis. Reserve alguns minutos para agradecer e perceba a diferença. Pode parecer clichê, mas funciona!

6. Libere sua criatividade

Esse cérebro criativo que você tem é uma arma poderosa contra a rotina. Desenhe, pinte, escreva, dance, cante no chuveiro, faça o que quiser, solte a criatividade. Ela é sua aliada contra a sobrecarga, coloque seu cérebro para trabalhar nas áreas certas.

7. Mindfulness

Já ouviu falar de mindfulness? É como dar um tempo para a sua mente respirar. Fique tranquilo, preste atenção no momento presente, medite se quiser. O importante é deixar a cabeça mais leve e menos preocupada.

8. Dormir é muito importante

A noite serve para dormir, não para ficar rolando na cama pensando na vida. Uma boa noite de sono é o que seu corpo e mente precisam para recarregar as energias. Tome um bom banho, feche os olhos, relaxe e deixe o sono fazer o resto.

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9. Respire fundo

A respiração é um poderoso calmante natural, o oxigênio para o seu cérebro ajuda a acalmar. Faça alguns exercícios de respiração profunda, inspire, expire e sinta a calma tomar conta. É simples, mas incrivelmente eficaz.

10. Organize seu ambiente

Dizem que o nosso ambiente reflete o nosso estado mental, então recomendo que organize o seu ambiente. Arrume a cama ao acordar, evite deixar pratos sujos na pia ou roupas jogadas por aí. Se a sua mente reflete no ambiente, o ambiente pode interagir com a sua mente. É como uma mentira que, ao ser contada muitas vezes, se torna verdade.