10 estratégias cientificamente comprovadas para aprender mais rápido

A neurociência, com seus avanços constantes, tem fornecido informações valiosas sobre o funcionamento do cérebro, proporcionando uma compreensão mais profunda do processo de aprendizado. Essas descobertas têm orientado a ciência do aprendizado, revelando técnicas eficazes para aquisição e retenção de conhecimento.

Confira estratégias respaldadas pela ciência que podem melhorar sua capacidade de aprendizado.

1. Encontre seu horário mais produtivo

A sincronização com nosso relógio biológico pode influenciar significativamente a eficácia do aprendizado. Descubra qual é seu horário mais produtivo e concentre-se nas atividades intelectuais durante esse período para otimizar a absorção do conhecimento.

LEIA MAIS: 5 ideias para usar o poder da IA para aprender um idioma novo

2. Elabore resumos e mapas mentais

A criação de resumos e mapas mentais é uma técnica poderosa para consolidar informações. Essa prática auxilia na organização e visualização de conceitos, promovendo uma compreensão mais profunda do conteúdo estudado.

3. Realize simulados sobre o assunto que está estudando

A aplicação prática do conhecimento, por meio de simulados, melhora significativamente a retenção. Estudos indicam que a taxa de aprendizado aumenta para 75% quando colocamos em prática o que estamos estudando, em comparação com apenas 5% ao assistir a uma aula passivamente.

4. Pratique atividades físicas

A prática regular de atividades físicas está diretamente relacionada ao aumento do foco mental e da concentração. Pesquisas mostram que o exercício pode proporcionar benefícios cognitivos, ampliando a capacidade de aprendizado em até 40 minutos.

5. Faça revisões periódicas

Estabeleça um cronograma de revisões espaçadas ao longo do tempo. Psicólogos recomendam um intervalo de uma semana para revisar o conteúdo, fortalecendo a retenção a longo prazo.

6. Prefira papel e caneta para anotações

Apesar da praticidade da tecnologia, o ato de escrever manualmente tem vantagens na compreensão e memorização. A articulação das informações com suas próprias palavras durante a escrita promove uma melhor retenção.

7. Mantenha-se hidratado

A desidratação pode ter impacto negativo na função mental. Certifique-se de manter-se hidratado, pois o cérebro funciona de maneira mais eficiente quando está bem hidratado.

8. Estude, durma, estude

O sono desempenha um papel fundamental no processo de aprendizado. O sono profundo nas 12 horas seguintes ao estudo fortalece as memórias, contribuindo para uma melhor assimilação do conteúdo.

LEIA MAIS: Os segredos dos milionários: 12 hábitos transformadores para adotar!

9. Ensine outras pessoas

A preparação para ensinar ativa processos mentais que organizam e solidificam o conhecimento. Ensinar para outros não apenas melhora a memorização, mas também amplia os próprios conhecimentos.

10. Estude mais de uma disciplina no mesmo dia

A diversificação do estudo, abordando diferentes disciplinas no mesmo dia, pode ser mais produtiva do que dedicar um dia inteiro a cada uma. Essa variedade mantém o cérebro ativo e engajado em diferentes contextos, favorecendo a aprendizagem integrada.