4 coisas que você nunca deve fazer após o treino

Evite-as se deseja tirar o máximo do seu desempenho

Por Agência Texty Em 23/07/2023 13h:40

Não importa há quanto tempo você já pratica uma atividade física, já deve ter percebido o quanto o pré-treino pode ajudar nessas horas. Por esse motivo, muitas pessoas acabam investindo em bebidas energéticas, alimentos ricos em carboidratos e estratégias muito eficazes para conseguir o máximo de desempenho em seus exercícios.

No entanto, ainda é comum se esquecerem das coisas para evitar após o treino.

4 coisas que você não deve fazer após se exercitar

Consumir bebidas alcoólicas

Não tem para onde correr, o álcool deve ser evitado por qualquer um que deseja bons resultados após seus exercícios. Isso inclui não apenas hipertrofia, mas também força e resistência, o que acaba prejudicando bastante o seu corpo.

Porém, caso deseje consumi-lo, deixe para alguns dias após sair dos seus treinos, ou pelo menos algumas horas. No final, sair da academia direto para o bar vai te prejudicar ainda mais.

Não desacelerar o ritmo

Todo mundo já sabe o quanto o aquecimento é importante antes de fazer exercícios físicos. Afinal, ele evita o risco de lesões a curto e longo prazo, além de ajudar a dar aquela acordada no corpo. Porém, muitos ignoram a necessidade de reduzir o pico de adrenalina e energia após os treinos.

Por esse motivo, é comum encontrar pessoas que saem da academia direto para o trabalho ou outro lugar, mas sempre na correria. Porém, isso acaba atrapalhando bastante a recuperação do corpo e da mente.

Não ingerir as comidas certas

Se você deseja ter bons resultados na academia ou qualquer outra atividade que pratique, a alimentação é a chave. Logo, além de investir em uma dieta bem equilibrada, é necessário saber o que comer após esses treinos.

Na maioria das vezes, carboidratos para repor a energia e proteínas para hipertrofia dos músculos é sempre importante, mas isso vai depender dos seus objetivos.

Não beber água o suficiente

Pode até ser que você beba água durante o treino, mas acaba se esquecendo dela após os seus exercícios. No entanto, esse é um erro que, por mais que comum, é um dos mais prejudiciais para o seu corpo.

Afinal, ela é essencial para repor aquilo que perdemos com a transpiração, transportar nutrientes e evitar a própria desidratação.

Gostou deste artigo e quer ver mais conteúdos semelhantes? Então acesse o Google Notícias e selecione “✩ Seguir” para receber todas as novidades do Rotas de Viagem no seu celular.