Hábitos “inofensivos” que podem fazer você ganhar peso – Fique atento!
Eles são o terror de toda dieta de emagrecimento
Hoje em dia, os benefícios de manter um estilo de vida saudável e equilibrado são amplamente divulgados. Por esse motivo, as pessoas estão adotando cada vez mais dietas para se manterem no peso ideal, mesmo que isso pareça um pouco difícil.
No entanto, esse processo pode ser completamente comprometido por questões simples. Quer saber quais são elas? Separamos alguns hábitos que podem causar aumento de peso.
Pular refeições
No geral, as pessoas costumam acreditar que é mais fácil emagrecer ao pular refeições, pois reduzem a quantidade de alimentos que consomem por dia. No entanto, esse hábito acaba desacelerando o metabolismo, o que aumenta a produção de cortisol. Com isso, o apetite pode aumentar de forma significativa, levando a escolhas alimentares mais “irracionais”.
Por esse motivo, é importante seguir uma dieta bem equilibrada e distribuída ao longo do dia, onde a estratégia de pular refeições pode ser utilizada apenas em casos específicos.
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Não dormir o suficiente
Dormir pelo menos 8 horas por dia é essencial para perder peso e ganhar massa muscular. Inclusive, quando algumas pessoas têm alterações em seus hábitos de sono, podem perceber ganho de peso em pouco tempo.
Isso acontece porque a falta de descanso faz com que o corpo busque outras formas de recuperar energia. Nesse caso, alimentos ricos em carboidratos e açúcar são frequentemente consumidos, contribuindo para o aumento de peso e de gordura.
Comer alimentos saudáveis, mas ricos em gorduras
Quando as pessoas começam a fazer dietas sem um acompanhamento profissional, podem acabar escolhendo alimentos inadequados ao longo do dia.
Alimentos comumente considerados saudáveis, como castanhas, abacate e algumas proteínas, são ricos em gorduras saudáveis, mas seu consumo excessivo pode levar ao ganho de peso. Esses alimentos têm maior densidade calórica do que outros, portanto é importante calcular bem o impacto que podem ter no corpo e na saúde.
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Beber pouca água
A água é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano, pois evita a desidratação, regula o intestino e nos faz sentir mais saciados. Muitas vezes, a sede pode ser confundida com fome, levando as pessoas a consumirem mais alimentos, aumentando assim a ingestão calórica diária.
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