Descanso na academia: Por que você NÃO deve pular esse dia da semana?

As pessoas estão cada vez mais aderindo à prática da musculação, o que é algo extremamente positivo para a sociedade. No entanto, devido à falta de conhecimento, muitas acreditam erroneamente que a abordagem correta é frequentar a academia diariamente, o que está longe da verdade. Conforme especialistas, é fundamental tirar pelo menos um dia de descanso da rotina de exercícios.

Quer saber qual é a razão por trás dessa recomendação? Veja a seguir.

LEIA MAIS: 9 problemas que TODO casal enfrenta alguma vez na vida

Não se recupera sem descanso adequado

Mesmo que você possua uma grande energia, é importante lembrar que o corpo humano não funciona como uma máquina. Portanto, a prática ininterrupta de exercícios pode levar a lesões, fadiga e ao conhecido overtraining, um estado de estresse físico e mental resultante do excesso de treinamento sem o descanso necessário.

Na verdade, até mesmo os praticantes mais dedicados, como os fisiculturistas, estão adotando a prática de frequentar a academia apenas 4 ou 5 dias por semana. Isso se deve ao fato de que é durante o repouso e o sono que os músculos se recuperam e crescem de maneira mais eficaz, já que o corpo não está consumindo tanta energia.

Outro aspecto relevante, muitas vezes negligenciado, é o risco de lesões decorrente do excesso de treinamento. Essas lesões podem variar em intensidade, mas é crucial lembrar que, além de realizar os movimentos corretamente, reservar tempo para descanso é uma das melhores formas de prevenção.

Um hábito que mantém a motivação em alta

Embora a busca pelo ganho de massa muscular seja um dos principais objetivos das pessoas que frequentam a academia, a saúde mental também desempenha um papel crucial. Nesse contexto, o dia de descanso não apenas ajuda na recuperação física, mas também no bem-estar mental.

LEIA TAMBÉM: Feng Shui: Use estas cores e encha sua casa de energias positivas!

Manter essa prática regular pode prolongar a motivação ao longo do tempo, resultando em benefícios duradouros. Além disso, outro cuidado a ser considerado é a importância de tirar semanas de recuperação.

Mesmo que você já tenha incorporado os dias de descanso à sua rotina de treino, períodos intensos de exercícios ainda exigirão atenção especial. Por esse motivo, a cada 8 a 12 semanas, é recomendado reservar 5 dias para realizar os exercícios com menor intensidade.

Esse método é conhecido como “deloading” e é amplamente reconhecido entre os especialistas em fisiculturismo.

Gostou deste conteúdo e deseja ler mais artigos similares? Acesse o Google Notícias e clique em “✩ Seguir” para receber todas as atualizações do Rotas de Viagem diretamente no seu dispositivo móvel.