5 hábitos que prejudicam nossa memória – e devem ser evitados desde já; confira!
Especialistas apontam os hábitos mais prejudiciais para o cérebro.
Ter bons hábitos é essencial para a saúde do cérebro, pois eles ajudam a lidar com o estresse e a melhorar a capacidade de aprendizagem, a concentração, o raciocínio lógico e, principalmente, a memória. Por esse motivo, praticar atividades físicas e ter uma boa alimentação estão sempre presentes no dia a dia de pessoas saudáveis.
No entanto, além de entender quais hábitos podem ajudar nesse processo, deve-se conhecer aqueles considerados prejudiciais, para, assim, evitá-los. Pensando nisso, preparamos um artigo com as coisas que mais prejudicam a memória.
5 hábitos que mais prejudicam nossa memória
Comer alimentos ultraprocessados
O consumo de alimentos ultraprocessados pode ser bastante prejudicial para o cérebro, levando ao aumento do risco de desenvolver demência e outros problemas de memória. Isso porque essas comidas contam com excesso de gordura, sódio e açúcar, o que também contribui para o desenvolvimento de problemas crônicos de saúde, como diabetes e obesidade. Por esse motivo, é importante limitar o consumo destes alimentos e privilegiar aqueles mais saudáveis, como frutas, verduras e grãos integrais.
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Dormir mal
Em curto prazo, uma noite de sono ruim já pode causar dificuldade em lembrar informações ou se concentrar, comprometendo o humor, a saúde emocional e o desempenho profissional ou acadêmico. No entanto, em longo prazo, o problema se intensifica, pois a privação crônica do sono pode levar a problemas de saúde mais graves, que geralmente envolvem o declínio cognitivo.
Estresse
A ansiedade e o estresse podem ter um efeito negativo sobre a memória. Pesquisas indicam que eles podem aumentar a produção de hormônios que afetam diretamente a capacidade de aprendizagem e outras partes do cérebro. Além disso, levam a distrações mentais que dificultam a retenção de informações na mente.
Consumo excessivo de álcool
O consumo excessivo de álcool pode danificar as células cerebrais e prejudicar a memória em longo prazo, além de interferir na capacidade do cérebro de armazenar e recuperar informações, sobretudo em curto prazo.
Tabagismo
O cigarro contém muitas substâncias tóxicas que podem danificar as células e prejudicar as funções cerebrais, incluindo a memória. Além disso, fumar pode interferir na circulação sanguínea, outro ponto que também prejudica a saúde do cérebro.
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É possível melhorar a memória?
Apesar de uma série de condições contribuírem para o declínio cognitivo, alguns hábitos ou nutrientes podem ajudar. Entre eles, as vitaminas desempenham um papel fundamental. Isso porque elas podem melhorar a função cerebral, o que pode auxiliar o processamento de informações, a memória e o foco. Além disso, algumas delas também ajudam a reduzir o estresse, sendo benéfico para adquirir mais atenção.
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