Por que ficamos sonolentos após o almoço? Saiba como evitar essa sensação!

Uma soneca pós-almoço é uma das melhores coisas. Porém, para quem está no trabalho isso é praticamente impossível, o que pode ser frustrante. No entanto, isso não significa que o nosso corpo vai deixar de sentir aquela sensação de corpo mole e relaxamento, o que pode causar bastante preguiça ao longo do dia.

Se você deseja evitar que isso aconteça, veja algumas dicas de como evitar o sono após o almoço.

Por que o sono sempre aparece após o almoço?

No geral, é comum acreditar que quanto mais açúcar, mais energia e disposição teremos, impedindo que o corpo entre naquele estado de relaxamento pós-almoço. No entanto, ao contrário do que muitos pensam, consumir alimentos ricos em carboidratos é o que pode causar sonolência após o almoço. Isso ocorre porque esses alimentos podem levar a picos de glicose no sangue, seguidos de uma queda brusca, o que contribui para a sensação de cansaço e sonolência.

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Logo, o corpo acaba produzindo mais insulina, o que pode fazer com que os níveis de açúcar caiam e a energia diminua novamente. Por esse motivo, uma boa dica é evitar pratos muito ricos em carboidratos, como a famosa lasanha ou uma porção generosa de macarrão. Na verdade, uma refeição equilibrada com uma boa fonte de proteína e fibras, juntamente com gorduras saudáveis, pode ser o que você precisa para evitar a sonolência após o almoço.

Com isso em mente, começa a fazer mais sentido o porquê do famoso arroz com feijão causar tanta sonolência após ser consumido durante a tarde.

Outras dicas para evitar essa sensação

Claro, a alimentação e a rotina são os fatores que mais influenciam essa sonolência, mas algumas medidas além dessas esferas podem fazer muita diferença. Para começar, uma boa ideia é procurar um ambiente onde você não possa relaxar tanto, então almoçar fora de casa, se possível, é sempre uma opção a considerar.

Se você estiver em um local confortável e com ar-condicionado, por exemplo, é provável que acabe pegando no sono muito rapidamente. No final das contas, também é importante entender que isso não é exatamente um problema, já que nosso ciclo circadiano está programado para ter esses momentos de redução de ritmo durante o começo da tarde.

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