Não é segredo para ninguém que ter uma boa noite de sono é muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo e à nossa produtividade no dia a dia. No entanto, nem sempre conseguimos dormir bem e o que comemos antes de ir para a cama, tem tudo a ver com isso.
Ocorre que alguns alimentos tanto podem ajudar, e outros podem atrapalhar o nosso sono. Desse modo, é fundamental ter uma certa atenção com essa questão para evitar as noites de insônia e para ter um sono mais tranquilo.
Assim, comer os alimentos errados antes de dormir pode dificultar o seu sono e causar todos os transtornos provocados por noites mal dormidas. Portanto, continue lendo esse post até o final porque vamos te contar o que não comer antes de dormir.
Confira a seguir!
5 alimentos que você não deve comer antes de dormir:
Alimentos ácidos
A verdade é que o mais indicado é evitar comer muito à noite, de modo a tentar reduzir a produção de ácido no estômago e escapar da má digestão. Logo, evitar comer muito perto da hora de dormir é o primeiro passo para isso. Da mesma forma, não é recomendável comer alimentos ácidos, como açúcar, alguns produtos lácteos, grãos, carnes e pães.
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Alimentos gordurosos
Alimentos gordurosos ou fritos podem provocar má digestão durante a noite, o que pode lhe atrapalhar a ter um sono tranquilo e profundo. Por outro lado, as gorduras boas e saudáveis, como sementes, coco, abacate, castanhas e nozes podem ser consumidas. As frituras e gorduras saturadas, no entanto, devem ser evitadas.
Você não deve comer alimentos picantes antes de dormir
Se você adora comer comidas picantes, é melhor deixá-las apenas para o almoço. Isso porque, os condimentos que causam essa ardência podem atrapalhar a digestão à noite. Além disso, os alimentos picantes são fontes de capsaicina, uma substância que aumenta o metabolismo, podendo provocar insônia para algumas pessoas.
Álcool
O consumo de bebidas alcoólicas à noite é muito conhecido por seu potencial de perturbar o sono, além de provocar grande indisposição na manhã seguinte (a famosa ressaca).
Bebidas com cafeína
Por fim, qualquer bebida cafeinada também deve ser evitada antes de dormir. E isso vai além do café. Isso porque, o refrigerante e alguns chás também possuem cafeína em sua composição. Consequentemente, essas bebidas podem te manter acordado durante toda a noite, pois a cafeína é estimulante e pode lhe causar dificuldade em adormecer.
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