Não importa há quanto tempo você já pratica uma atividade física, já deve ter percebido o quanto o pré-treino pode ajudar nessas horas. Por esse motivo, muitas pessoas acabam investindo em bebidas energéticas, alimentos ricos em carboidratos e estratégias muito eficazes para conseguir o máximo de desempenho em seus exercícios.
No entanto, ainda é comum se esquecerem das coisas para evitar após o treino.
4 coisas que você não deve fazer após se exercitar
Consumir bebidas alcoólicas
Não tem para onde correr, o álcool deve ser evitado por qualquer um que deseja bons resultados após seus exercícios. Isso inclui não apenas hipertrofia, mas também força e resistência, o que acaba prejudicando bastante o seu corpo.
Porém, caso deseje consumi-lo, deixe para alguns dias após sair dos seus treinos, ou pelo menos algumas horas. No final, sair da academia direto para o bar vai te prejudicar ainda mais.
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Não desacelerar o ritmo
Todo mundo já sabe o quanto o aquecimento é importante antes de fazer exercícios físicos. Afinal, ele evita o risco de lesões a curto e longo prazo, além de ajudar a dar aquela acordada no corpo. Porém, muitos ignoram a necessidade de reduzir o pico de adrenalina e energia após os treinos.
Por esse motivo, é comum encontrar pessoas que saem da academia direto para o trabalho ou outro lugar, mas sempre na correria. Porém, isso acaba atrapalhando bastante a recuperação do corpo e da mente.
Não ingerir as comidas certas
Se você deseja ter bons resultados na academia ou qualquer outra atividade que pratique, a alimentação é a chave. Logo, além de investir em uma dieta bem equilibrada, é necessário saber o que comer após esses treinos.
Na maioria das vezes, carboidratos para repor a energia e proteínas para hipertrofia dos músculos é sempre importante, mas isso vai depender dos seus objetivos.
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Não beber água o suficiente
Pode até ser que você beba água durante o treino, mas acaba se esquecendo dela após os seus exercícios. No entanto, esse é um erro que, por mais que comum, é um dos mais prejudiciais para o seu corpo.
Afinal, ela é essencial para repor aquilo que perdemos com a transpiração, transportar nutrientes e evitar a própria desidratação.
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