Nada de travesseiros! Especialista ensina o que usar para dormir no aviĆ£o
Descubra como um simples suƩter pode acabar com a dor no pescoƧo ao acordar de voos longos. ConheƧa o truque genial ensinado pelo especialista em sono que estƔ viralizando!
Cansado de acordar de voos longos com o pescoƧo dolorido e a sensaĆ§Ć£o de que vocĆŖ dormiu em cima de um tijolo? A culpa pode ser do seu travesseiro de pescoƧo. Sim, aquele mesmo, fofinho e que se parece inofensivo.
De acordo com Brian Feldman, chefe da DivisĆ£o de Reumatologia do Hospital para CrianƧas Doentes de Toronto ao The Atlantic, a maioria dos travesseiros de pescoƧo tradicionais nĆ£o oferece suporte suficiente para a cabeƧa e o pescoƧo, o que pode levar a dores e rigidez.
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A soluĆ§Ć£o? Talvez seja o truque simples e genial do TikTok que usa apenas um suĆ©ter enrolado e um elĆ”stico de cabelo. O especialista em postura do sono James Leinhardt, fundador da empresa de colchƵes e travesseiros Levitex, compartilhou o truque em um vĆdeo (disponĆvel aqui) que tem viralizado lĆ” no TikTok.
Saiba como fazer:
- Enrole um suƩter em um formato de U, o suƩter enrolado te dƔ um suporte para a curva natural do pescoƧo, o que ajuda a evitar que a cabeƧa caia para frente ou para os lados. Isso pode reduzir a dor no pescoƧo e a rigidez.
- Prenda o suƩter enrolado em volta do pescoƧo com um elƔstico de cabelo, ele ajuda a manter o suƩter no lugar, evitando que ele se mova durante o sono. Simples assim!
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O suĆ©ter enrolado fornece suporte para a cabeƧa e o pescoƧo, mantendo-os em uma posiĆ§Ć£o neutra e confortĆ”vel. O elĆ”stico de cabelo ajuda a manter o suĆ©ter no lugar.
Esse truque simples pode:
- Reduzir a dor no pescoƧo e a rigidez
- Melhorar a qualidade do sono
- Tornar os voos longos mais confortƔveis
Outras dicas para dormir melhor em voos longos:
- Use um tapa-olho e protetores de ouvido para bloquear a luz e o ruĆdo.
- Vista roupas confortƔveis e folgadas.
- Beba bastante Ɣgua para se manter hidratado.
- Evite consumir cafeĆna e Ć”lcool antes do voo.
- Levante-se e movimente-se a cada poucas horas para evitar a rigidez muscular.