Quando você está prestes a fazer uma viagem mais longa, seja de avião ou de ônibus, com certeza deve saber que existem certos cuidados a serem tomados, não é mesmo?
A escolha do que você vai consumir é uma delas. Isso porque, dependendo do que você for comer, você pode acabar tornando a sua viagem em uma experiência de desconforto.
Para que você não fique perdido, resolvemos apontar algumas recomendações sobre o que consumir antes de fazer viagens mais longas. Assim, você vai poder desfrutar do máximo de conforto possível. Acompanhe a seguir!
Alimentos a evitar
Carne vermelha, feijão e certos vegetais
Para começar, esqueça alimentos como carne vermelha, feijão, maçãs, brócolis e couve-flor. Eles são conhecidos por terem digestão mais lenta, o que pode causar gases e azia.
Alimentos gordurosos e com muito sódio
Evite alimentos que são ricos em gorduras e sódio, pois eles podem causar retenção de líquidos e desconforto abdominal.
Café e bebidas energéticas
Embora possam parecer uma boa ideia para manter-se acordado, o café e as bebidas energéticas podem levar à desidratação, dores de cabeça e até náuseas em algumas pessoas.
Além disso, o chiclete não é recomendado, pois pode fazer com que você engula ar e sofra de gases.
Bebidas gasosas e alcoólicas
Primeiramente, essas bebidas devem ser evitadas, pois podem contribuir para o desconforto gastrointestinal e desidratação.
Alimentos recomendados
Para evitar desconfortos, escolha por lanches saudáveis que sejam fáceis de digerir, como
- Mix de castanhas e nozes: São ótimas fontes de proteínas e fibras.
- Frutas secas: Oferecem uma boa dose de potássio e fibras.
- Sementes de abóbora e girassol: Ricas em fibras e proteínas.
- Vegetais frescos: Cenoura e pepino podem ser facilmente transportados e são ótimos para um lanche leve.
- Barrinhas energéticas ou de proteína: Uma opção prática para manter a energia sem pesar no estômago.
- Água: A hidratação é indispensável em viagens longas. Beba água regularmente para evitar a desidratação, especialmente em voos, onde a umidade é baixa
Outras dicas para uma viagem confortável
Evite o enjoo de movimento: Mantenha o olhar fixo à frente e evite ler ou usar o celular em movimentos intensos. Escolha alimentos leves e evite os que são ricos em calorias e gorduras antes e durante a viagem.
Mantenha-se ativo: Levante-se e caminhe periodicamente durante voos longos e faça alongamentos antes, durante e após a viagem para evitar dores e desconfortos.
Ao final, seguindo estas dicas, você com certeza vai conseguir diminuir o risco de desconforto durante suas viagens longas, tornando a sua viagem muito mais agradável e interessante.