Evita este hábito perigoso de quem gosta de dormir em voos

É essencial considerar a saúde ao viajar de avião, especialmente quando se trata de garantir uma boa qualidade de sono durante o voo. A Dra. Eve Glazier, especialista médica, em entrevista ao Daily Herald, alerta sobre os perigos do uso indiscriminado de comprimidos para dormir, que podem causar dependência e efeitos colaterais desagradáveis.

É recomendado, em vez disso, testar esses medicamentos em casa antes do voo, a fim de avaliar a tolerância e a resposta do corpo.

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Alternativas para os sedativos

Ela também sugere que, caso alguém opte por utilizar sedativos, faça isso de forma planejada, de modo a ter algumas horas de vigília no final do voo para lidar com possíveis efeitos colaterais. Tonturas persistentes e fadiga são preocupações comuns após o uso de tais medicamentos.

De maneira geral, os médicos evitam prescrever comprimidos para dormir, a menos que seja absolutamente necessário e por um curto período, devido aos riscos envolvidos. Em vez disso, é recomendado o uso de melatonina, um hormônio que influencia o relógio biológico e pode melhorar a qualidade do sono.

Outras dicas para garantir uma boa noite de sono durante o voo

Para uma noite de sono mais confortável durante o voo, a especialista sugere várias dicas, como vestir roupas confortáveis, usar meias grossas e fones de ouvido com cancelamento de ruído, além de evitar álcool e cafeína.

Chegar ao aeroporto cedo para permitir uma caminhada de 30 minutos antes do embarque pode ser benéfico para melhorar a qualidade do sono, segundo especialistas.

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Além disso, Andrew Lawrence, presidente da Associação de Quiropráticos da Austrália, oferece orientações sobre a posição ideal de reclinamento do assento no avião. Ele sugere que seja na metade do caminho e com uma almofada entre a região lombar e o assento, reduzindo a pressão na pélvis, ao invés de reclinar completamente.

Cuidar da saúde e do conforto durante os voos é essencial para garantir uma viagem agradável e tranquila.

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