Beber água pode atrasar o envelhecimento? Veja as descobertas deste estudo!

Quando consideramos os cuidados com a pele e o processo de envelhecimento, é comum focarmos em produtos e tratamentos externos. No entanto, um fator crucial que muitas vezes é negligenciado é a hidratação interna. Manter-se hidratado e beber água suficiente é fundamental para um envelhecimento saudável.

À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças naturais que podem afetar a forma como retemos e perdemos líquidos. Por exemplo, a produção de urina pelos rins tende a aumentar com o tempo, tornando-se mais desafiador para o corpo manter o equilíbrio hídrico.

Além disso, muitas pessoas mais velhas tomam medicamentos que podem contribuir para a perda de líquidos. É importante ter uma hidratação adequada como uma aliada poderosa para retardar o envelhecimento da pele.

Quando estamos bem hidratados, nossa pele fica mais elástica, suave e radiante. A água ajuda a nutrir as células da pele, melhorando sua textura e aparência geral. Portanto, é essencial beber água regularmente para promover a hidratação da pele e retardar os sinais visíveis do envelhecimento. Além disso, a hidratação interna adequada também beneficia o funcionamento de todo o organismo, mantendo-o saudável e equilibrado.

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A importância da hidratação

Um estudo recente publicado na eBioMedicine acompanhou mais de 11.000 participantes por 25 anos, com idades entre 45 e 66 anos, para investigar o papel da hidratação no processo de envelhecimento.

Os investigadores acompanharam os níveis de sódio no sangue dos participantes como um indicador de hidratação. Ter altos níveis de sódio está associado à desidratação.

Os resultados foram interessantes. Os participantes com níveis mais elevados de sódio eram biologicamente mais velhos do que sua idade cronológica. Além disso, apresentavam um risco maior de doenças crônicas e sinais de envelhecimento além da idade real.

Desidratação e sinais de envelhecimento

O estudo destacou que os níveis séricos de sódio normais variavam entre 135 e 146 milimoles por litro (mmol/L). Participantes com níveis de sódio acima de 142 mmol/L tiveram 39% mais chances de desenvolver doenças crônicas e 50% mais chances de apresentar sinais de envelhecimento precoce.

A desidratação foi um dos principais fatores que desencadearam o aumento dos níveis de sódio.

Cuidando da saúde com a hidratação adequada

Embora seja impossível evitar as mudanças relacionadas à idade, existem medidas que podemos tomar para diminuir os riscos para a saúde. O consumo excessivo de sódio em nossa dieta pode resultar em níveis elevados desse mineral no corpo, o que pode ser prejudicial.

Além de causar desidratação, o consumo excessivo de sal está associado a problemas como pressão arterial baixa, doenças cardíacas e ganho de peso. Por isso, é importante reduzir ao máximo a ingestão de sal e garantir uma hidratação adequada através do consumo suficiente de água.

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Dicas para uma hidratação adequada

A quantidade de água necessária para uma pessoa ter uma vida saudável pode variar dependendo de vários fatores, como idade, nível de atividade física, clima e saúde geral. Não existe uma recomendação única que se aplique a todos. No entanto, as diretrizes gerais de ingestão diária de água são as seguintes:

• Homens: em média  3,7 litros (ou aproximadamente 13 copos) de água por dia.
• Mulheres: em média  2,7 litros (ou aproximadamente 9 copos) de água por dia.

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