É melhor evitar! Veja 8 alimentos que afetam seu sono negativamente

Aprenda a ter um sono de qualidade!

Por Agência Texty Em 28/08/2023 16h:20

Você sabia que a escolha dos alimentos que você consome antes de dormir pode impactar significativamente a qualidade do seu sono? Então, evite estes alimentos ao dormir para garantir uma noite tranquila e revigorante.

8 alimentos que atrapalham seu sono

Alimentos pesados e de difícil digestão

Desconforto e dificuldade de adormecer podem ser causados por alimentos com digestão difícil. Logo, frituras, queijos, gorduras e carnes pesadas podem acabar arruinando suas noites, então fique atento.

Bebidas com alto teor de água

Muitas pessoas sabem que não devem beber água pouco tempo antes de dormir, mas elas podem acabar se esquecendo de que alguns alimentos têm tanto teor de água que acabam enchendo suas bexigas de qualquer forma.

Evite aipo, pepino, melancia e qualquer outro alimento muito hidratado!

Alimentos com cafeína escondida

Você é do tipo que já parou de tomar café após as 15h e mesmo assim sente dificuldade para dormir? Então talvez você deva repensar os chocolates, refrigerantes e até mesmo alguns sorvetes, pois esses alimentos podem conter cafeína também.

Doces superaçucarados

O açúcar gera picos e quedas de energia durante o sono que não são benéficos para o descanso. Por isso, evite aumentar o açúcar no sangue antes de sua noite de sono!

Alimentos ricos em tiramina

Não é comum ouvir falar da tiramina. Em suma, é um aminoácido presente em tomates, molho de soja, berinjela, vinho tinto e queijos envelhecidos. Ela pode estimular demais o cérebro e tornar muito difícil o adormecimento.

Comidas apimentadas

Desconforto estomacal e aumento geral da temperatura corporal são fatores que atrapalham seu descanso. Assim, evite picância nos alimentos após o almoço!

Alimentos ácidos

Refluxos têm sua incidência aumentada quando ingerimos ácidos. Evite cebola crua, molho de tomate, sucos cítricos e outros alimentos ácidos!

Alimentos que causam gases

Feijão, repolho, brócolis, que contêm fibras demais, podem causar inchaço e gases, prejudicando o conforto durante o sono. Por isso, evite-os.

Em vez disso, se você precisar de um lanche antes de dormir, opte por alimentos que possam melhorar a qualidade do seu sono.

Aveia, torradas integrais, leite, queijo, iogurte, nozes, amêndoas, camomila, chá de gengibre e maracujá, mel, cerejas, bananas e frutas vermelhas são ótimas opções.

Lembre-se de que a qualidade do seu sono é importante para a sua saúde e bem-estar geral.

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