Para pessoas que estão se planejando para viajar de avião, de carro ou até mesmo de trem, uma das grandes preocupações pode ser com a alimentação saudável.
Mas, manter a dieta durante as viagens não precisa ser um grande desafio. Com um pouco de planejamento, você pode levar lanches saudáveis que são perfeitos para esses tipos de viagens.
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Confira a seguir algumas ideias e dicas de lanches que podem ser saudáveis para levar com você e não furar a dieta. Saiba agora!
Lanches saudáveis para viagem
Frutas e vegetais
Vamos começar pelas frutas. Afinal de contas, sejam elas frescas como maçãs, bananas, uvas e morangos, a verdade é que são super fáceis de transportar e não requerem preparo. Sendo assim, são ótimas sugestões de lanches perfeitos para a viagem.
Além das frutas, legumes picados como pepino, cenoura e pimentão também são sugestões fáceis para petiscar. Mesmo porque são ricos em fibras e nutrientes.
Proteínas e grãos integrais
Sanduíches e wraps feitos com pães integrais, recheados com peito de frango grelhado, alface, tomate e queijo branco, são nutritivos e trazem saciedade.
Você também pode aproveitar as barras de cereais integrais, mix de castanhas e crackers integrais que são práticos para transportar e fornecem energia para o seu dia.
Opções práticas
Para aqueles que preferem conveniência, snacks prontos saudáveis como barras de cereais integrais e frutas desidratadas sem adição de açúcar são excelentes escolhas.
Você também pode escolher iogurtes individuais. Além de tudo, eles também são uma boa fonte de proteínas e cálcio.
Alternativas mais criativas
Saladas em potes podem ser uma opção deliciosa se você tiver acesso a um recipiente térmico. Comece com uma camada de vegetais frescos e adicione proteínas como frango ou grão-de-bico.
Grão-de-bico assado e enroladinhos de tortilha também são lanches gostosos e crocantes, perfeitos para viagens de avião, de carro ou de trem.
Dicas importantes
É muito importante que você se mantenha hidratado durante a viagem, principalmente em voos. Além disso, levar um sachê de chá de gengibre pode ajudar a combater enjoos, caso você se sinta enjoado.
Evite alimentos muito condimentados ou picantes e bebidas alcoólicas se você costuma sentir enjoo durante viagens.
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Saúde nas suas mãos
Preparar seus próprios lanches também significa ter controle sobre os ingredientes utilizados, garantindo opções mais saudáveis do que as comidas rápidas e industrializadas frequentemente encontradas em aeroportos e paradas de estrada.
Por isso, experimente estas ideias e mantenha sua dieta em dia enquanto viaja, sem sacrificar o sabor ou a nutrição.
Para mais detalhes e inspiração, continue pesquisando receitas e combinações específicas que podem tornar sua próxima viagem tanto saudável quanto deliciosa.
