Mau humor? Saiba o que fazer para melhorar esses momentos!

O mau humor pode aparecer por diversos fatores e situações diferentes, e os gatilhos de mau humor podem surgir de formas e níveis variados em cada pessoa e correrias/estresse no dia a dia. Veja abaixo como melhorar o mau humor em pouco tempo. 

Como melhorar o mau humor?

Várias coisas podem ajudar a se sentir melhor em momentos de estresses e irritações, como:

Silencie sua mente

É comum quando se está de mau humor surgirem diversos pensamentos negativos na mente e muitos equivocados, os quais podem fazer com que você fique mais crítico e impulsivo, gritando com todo mundo. 

Então, silenciar a mente é um dos primeiros passos para melhorar o mau humor e temperamentos ruins. Você pode fazer isso praticando meditação e exercícios de respiração, mesmo que rápido e onde estiver. 

Respire e inspire algumas vezes, de olhos fechados, buscando silenciar a mente ou apenas pensar em coisas boas das quais você gosta. Assim irá aos poucos liberando a tensão do corpo e melhorando o humor. 

Faça atividades físicas

As atividades físicas são outra opção maravilhosa para liberar o mau humor. Sempre que estiver irritado, se movimente. Quando o corpo está em movimento, se exercitando, o cérebro libera substâncias ligadas ao bem-estar que ajudam a controlar as irritações e a relaxar. 

Tome banho frio

Sempre que estiver com mau humor, irritado ou com raiva, busque tomar um banho frio da cabeça aos pés. Se não puder tomar banho frio nessa hora, apenas jogue água gelada no rosto. 

Isso contribui para melhorar o mau humor pois o choque térmico da água fria com o corpo irá estimular a produção de noradrenalina, um hormônio que ajuda a diminuir dores e melhorar o humor dos indivíduos. 

Ouça músicas

Ouvir uma boa música que você ama é capaz de estimular o cérebro a liberar dopamina, esse hormônio é ligado à sensação de bem-estar. Então, crie uma playlist com suas músicas preferidas, sejam agitadas, que transmitam alegria ou músicas calmas que te dão paz. 

E sempre que estiver mau humorado, ligue o som e aproveite, dance, pule, viva o momento, buscando afastar todos os pensamentos de problemas e assim, atrair bons pensamentos e soluções. Assim poderá reduzir o mau humor. 

Busque descansar e dormir bem

O mau humor anda junto com o cansaço, então é comum que quando estiver esgotada fisicamente e emocionalmente, você fique de mau humor. Então, para evitar essas sensações, busque sempre descansar e dormir bem, momentos de relaxamento e atividades que dão prazer podem ajudar também a se sentir melhor e menos irritado. 

Gostou dessas dicas? Busque colocar em prática para ter dias mais tranquilos e menos mau humorados. Confira nosso blog, clicando aqui agora mesmo e aproveite as dicas que preparamos para você.